营养师雪姐姐|27岁男子，腰痛剧烈，突发肾衰竭，告诫：3个习惯，再难也要改( 二 )
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3、晨起没劲儿 ， 精神差
如果 ， 晚上没有熬夜 ， 清晨起床后 ， 却没劲儿 ， 乏力疲惫 ， 精神较差 。
此时 ， 需要警惕肾脏损伤 ， 导致阳气不足 ， 毒素堆积 ， 便会出现精神不振 ， 疲劳的感觉 。
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4、多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平 。
若睡觉时 ， 经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况 ， 可能是肾气不足的表现 。
肾不错的人 ， 一般都能一觉睡到天亮 ， 这也说明体内激素水平比较平衡 ， 肾脏功能循环正常 。
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养护肾脏 ， 坚持做好五件事
第一件：补水分 ， 勤饮茶
每天 ， 饮用充足的水分 ， 是养肾最简单的方式 。
一旦饮水过少 ， 很可能引起浊毒的滞留 ， 加重肾脏负担 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
华花苗龙须茶 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
用利尿消炎小植物 ， 华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起泡水即可 。
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华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
第二件：及时排尿 ， 莫隐忍
【营养师雪姐姐|27岁男子，腰痛剧烈，突发肾衰竭，告诫：3个习惯，再难也要改】
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肾脏 ， 负责给人体解毒 ， 通过尿液 ， 代谢废物 。
所以 ， 有尿要及时排 ， 切莫隐忍憋尿 ， 否则 ， 不利于肾脏健康 。
憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里 ， 易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾脏感染 。
而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 ， 甚至诱发肾衰竭 。
第三件：饮食有量 ， 不暴饮暴食
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暴饮暴食 ， 吃太多肉类、高蛋白 ， 不利于肾脏健康 。
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体 ， 在体内可以代谢、转变为大量尿酸 。
人体中的尿酸 ， 大多数是通过肾脏排出来的 ， 尿酸太多 ， 肾脏负担加重 ， 进而导致肾脏功能下降 ， 诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎 ， 甚至尿毒症 。
而大量摄入蛋白质 ， 也会损害肾脏功能 ， 加速肾脏病变 。
第四件：热水泡脚 ， 温补肾阳
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肾经来于脚底 ， 足部的保暖 ， 对于保护肾脏健康 ， 十分重要 。
晚上睡觉前 ， 经常用热水泡泡脚 ， 可温补肾阳 ， 助力肾脏健康 。
用热水、或生姜水、花椒水等泡脚 ， 皆有助于促进肾脏健康 。
泡脚后 ， 按揉脚底涌泉穴 ， 护肾效果加倍 。
第五件：坚持运动 ， 别懒惰
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