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比蒸房效果好，现代人泄热、排寒湿的最好方法

汗水黏黏的、有异味 ， 还会弄脏衣服 ， 出汗的时候人也不舒服 。 所以很多人都想方设法不出汗、少出汗、不运动…...
其实 ， 花尽心思让自己不出汗的做法是大错特错的 ， 平时出汗少 ， 毒素排不净、免疫力下降 ， 感冒、关节炎、失眠就会找上你 ， 高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
比蒸房效果好，现代人泄热、排寒湿的最好方法
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不出汗 ， 人不安
千万别把出汗当“大敌”
出汗是人体排泄和调节体温的方式 ， 正常的出汗有利于身体健康 。 在中医看来 ， 适当出汗有助于排出体内的湿邪和热毒 ， 人也变得精神抖擞 。 细细数来 ， 出汗有以下十大好处！
1
排出毒素
专家表示 ， 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 ， 还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担 。
2
控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 ， 单位血流量受到限制而出现的一种现象 ， 运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
3
促进消化、睡眠比蒸房效果好，现代人泄热、排寒湿的最好方法
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出汗促进消化睡眠 。 中医强调劳逸有度 ， 过劳会伤元气 ， 过逸会导致气血运行缓慢 。 不出汗、气血运行慢了会影响消化 ， 导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响 ， 导致人晚上睡不香 。
4
防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 ， 对此 ， 专家同指出 ， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。 相反 ， 出动汗有利于钙质的有效保留 ， 防止骨质疏松 。
5
增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明 ， 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 ， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6
护肤美容
汗液是最好的天然美容液 。 正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜 ， 防止了体表水分的丢失 ， 从而使皮肤显得光滑润泽 。 总不出汗的人 ， 皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。 出汗可以清洁毛孔 ， 达到美容护肤的功效 。
7
减肥
当人体运动并达到一定强度时 ， 脂肪便会燃烧转化成热量 ， 通过汗液排出体外 。
8
让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示 ， 男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
9
提高免疫力
出汗还有另一个惊人的好处 ， 那就是提高身体免疫力 。 很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品 ， 一些保健品中所含成分不明 ， 有些保健品含激素 ， 反而抑制免疫系统 。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜 ， 对其进行分解 。 2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌 。 这种天然物质比抗生素更为有效 ， 皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活 。
艾灸出汗
现代人泄热、排寒湿的最好方法
很多人喜欢去蒸房养生 ， 洗浴完 ， 蒸房蒸一会儿 ， 出了一身汗 ， 很是痛快淋漓！
可是 ， 这种方法真的靠谱吗？
中医有个说法 ， 叫“动汗为贵” ， 意思是运动过程中出汗 ， 这是最珍贵的 ， 对健康是有帮助的 。 而蒸出来的汗 ， 则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来 ， 最终反而是伤阴血的！
所以 ， 蒸房还是少去为妙 ， 想健康 ， 去跑步吧 ， 跑到微汗 ， 养生效果就达到了 。
如果没有时间跑步 ， 想偷个懒 ， 有一个可以和“动汗”相媲美的方法 ， 那就是艾灸出汗 。
比蒸房效果好，现代人泄热、排寒湿的最好方法
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通过艾灸出汗 ， 这可谓是现代人泄热、排寒湿的最佳方法！
艾灸可以扩张周围血管、疏通经络、改善人体血液循环、加强代谢、促进毒素和寒湿的排除 。
艾灸后每个人的症状不同 ， 出汗的部位也不同 ， 有的人是胸前出汗 ， 有的人是全身出汗 ， 而有的人是后背出汗 。 有的人则是灸的时间长了 ， 艾灸的部位容易出汗 。 而有些人阳虚的比较严重 ， 刚施灸的前些天很少出汗 ， 之后正气足了 ， 排汗功能恢复正常 ， 外邪才慢慢通过汗液排出 ， 这就是阳气不断提升的表现 。 这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因 ， 一般毒素会从最虚弱的地方排出来 。
艾灸后出的汗也分两种 ， 有些人艾灸后排出的汗是粘粘的 ， 这种人湿气比较重 ， 而有些人出的汗液就像水汽 ， 或者摸起来是凉凉的 ， 这种情况一般都说明寒气大 。 如果是发烧或者上火 ， 出汗是非常好的泄热途径 。
如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点 ， 说明经脉不通 ， 气血运行比较弱 。 可以加强此部位经络的疏通 ， 每次做艾灸前用刮痧板疏通相对应的经络 ， 然后再进行艾灸 ， 直到白点消失 ， 温热感不断增加 。 潮红的症状就会逐渐减轻 。
另外 ， 如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位 ， 皮肤潮红会伴有水气 ， 摸起来感觉非常湿润 ， 说明艾灸的量够了 。 一般艾灸后潮红与汗出会同时出现 。
特殊问题：灸后大汗淋漓
如果出了大汗后 ， 身体没什么不适 ， 这种情况不用担心 ， 这种出汗对人体有很多好处 ， 艾灸的过程中适当饮用温开水 ， 及时补充体液就行 。 但如果第二天有虚弱的表现 ， 就说明艾灸的量和时间太过了 ， 需要适当减少 。
还有一种情况特别注意了 。 比如 ， 有一个患者有阴阳两虚症状 ， 白天没有时间艾灸 ， 所以只能晚上灸 ， 每次灸的时间也比较长 ， 一个多小时 ， 他本来就阴虚 ， 所以 ， 麻烦出来了 ， 不仅每次艾灸都会嗓子痛 ， 而且会出一身大汗 ， 第二天感觉非常虚 ， 一动就出汗 。 人一旦虚了 ， 就容易出汗 。
最后 ， 有的人是因为操作不当导致的大汗淋漓 。 比如 ， 有的人喜欢盖上被子艾灸 ， 这种情况下出大汗基本都是因为温度太高 ， 捂出来的 。 每次艾灸的时候 ， 适当盖好保证不着凉就行 ， 不要捂出大汗 。
小贴士：大汗后身体不适的预防方法
首先 ， 要尽量避免灸量过大、盖得太多 。
其次 ， 配穴的时候 ， 不要总是灸身体的上半部分 ， 要尽量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋阴的穴位 。
再次 ， 一定要配合补血、健脾的食物 ， 比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物 ， 防止身体太过虚弱 。
最后 ， 在用艾灸治疗的过程中 ， 如果出汗比较多 ， 除了在方法上进行调整以外 ， 一定要注意神的收摄 。 最好宁心静气 ， 这样人体消耗的能量不会太大 。
【比蒸房效果好，现代人泄热、排寒湿的最好方法】艾灸出汗确实是泄热、排寒湿的好方法 ， 但不可太过 。 因为中医讲“血汗同源” ， 汗液是人体最宝贵的精华所转化的 。 古代人比武 ， 输赢的标准是先出汗的那个人就输了 。 出汗过多 ， 人体容易造成津液亏损 。 特别是年龄大且伴有阴虚严重的人 ， 就更容易出汗 ， 所以在艾灸的时候 ， 一定要注意把握好度 。


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