疏通血管，多吃二物，坚持三勤，做好四不
疏通血管 ， 多吃二物 ， 坚持三勤 ， 做好四不
多吃二物
1、洋葱
生活中 ， 多吃点洋葱 ， 有助于血管健康 。
因为 ， 洋葱含有的营养物质 ， 可阻止血小板凝结 ， 加速血液凝块溶解 。
洋葱还有提升好胆固醇的疗效 ， 不过洋葱煮得越熟 ， 一定要注意 。
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2、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P ， 有显著的降低血脂和胆固醇的功能 。
维生素P还可以增加毛细血管的弹性 ， 改善微循环 ， 具有明显的活血、通脉功能 。
此外 ， 茄子中还含有大量的皂草甙 ， 也能降低血液中的胆固醇 。
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坚持三勤
1、勤饮茶
补充水分 ， 可稀释血液 ， 减少血管堵塞 。
茶水 ， 可促进排毒 ， 给血管清清淤 ， 是不错的选择 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 可消脂排毒 ， 疏通血管 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 一起泡水即可 。
荷叶 ， 药用价值高 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 用其泡水喝 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 ， 有益血管健康 。
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小叶苦丁 ， 也是药用的植物 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 减小动脉粥样硬化斑块面积 ， 改善血管堵塞 。
华花苗 ， 更是十分常见的植物 ， 全株可入药 ， 用其叶子泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 改善血脂 ， 促进排毒 。
这几种搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压 ， 改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护血管健康 。
2、勤活动
经常活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 减少血栓的形成 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
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3、勤走路
快步走 ， 可改善血脂 ， 减少血管堵塞 。
在饱餐之前 ， 通过短时间的快速行走 ， 可有效消除人体内的多余血脂 。
每天连续行走3千步 ， 大约耗时30分钟 ， 然后 ， 在一天内 ， 零星累积剩余的7千步 ， 是最佳运动方式 。
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做好四不
1、不熬夜
长期熬夜 ， 会影响身体代谢水平 ， 容易引发高血脂、肥胖等 ， 增加血栓形成几率 ， 堵塞血管 。
此外 ， 熬夜还会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等 ， 使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠 ， 从而增加血栓、斑块的形成 ， 促使血管堵塞的发生 。
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【疏通血管，多吃二物，坚持三勤，做好四不】2、不吸烟
研究显示 ， 心血管问题80%的人都有吸烟史 。
吸烟伤血管 ， 十年难修复 ， 会增加动脉硬化进程 ， 还会导致血管钙化 。
吸烟 ， 会损害血管内皮 ， 还会增加血液粘稠度 ， 促使血液形成凝块 ， 导致血栓的发生 ， 堵塞血管 ， 危害健康 。
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3、不喝酒
喝酒 ， 对促成血栓是有很大影响的 。
饮酒过多 ， 血液中的血红细胞 ， 可受到损害 ， 从而会影响红细胞的粘合力 ， 而引起血栓 。
此外 ， 喝酒 ， 还会导致血液粘稠度增高 ， 也是诱发血栓的因素之一 。
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4、不久坐
久坐 ， 是导致血栓的最大帮凶 。
数据显示 ， 每静坐一个小时 ， 患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
研究表明 ， 长期久坐不动 ， 不利于“好”胆固醇 ， 清除动脉里的斑块 ， 增加血栓风险 。
所以 ， 生活中 ， 不论多忙 ， 都要注意 ， 坐下1小时 ， 起来活动5分钟 。
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