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凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”

这种场景你是否熟悉？有困意但是躺在床上却怎么也睡不着 ， 看着天花板数星星；偶尔能顺利入睡 ， 但是凌晨2、3点却又总是自然醒……今天就带大家一起来了解睡眠的前世今生 。
凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”
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什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？
1、上床30分钟内能快速入睡；
2、睡着后醒来次数小于或等于2次；
3、半夜醒后还能快速入睡；
如果你的睡眠可以达到这3条标准 ， 那你的睡眠质量或还不错 。
凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”
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失眠的危害有哪些？医生提醒：长期失眠 ， 身体器官也跟着受累
1、肝：
当人体躺下来睡觉的时候 ， 进入肝脏的血量会增加 ， 不仅能提高肝脏的解毒能力 ， 还能增强肝细胞功能 。
如果人体的肝脏得不到充分的休息 ， 可能会导致肝脏血流出现不足 ， 受损的肝细胞难以得到很好的修复 ， 甚至会出现恶化 。
2、心：
睡觉的时候 ， 也是心脏“偷懒”的时候 ， 人体的心率比清醒时大约会低10~30次/分钟 。 睡眠时间不足6小时或者超过8小时的成年人 ， 会增加心脏病发病风险 。
凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”
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3、脑：
大脑在人睡觉的时候 ， 并不比白天要清闲 ， 大脑会整理白天的信息 ， 并将信息产生的代谢废物清理掉 。 长期睡眠不足的人 ， 大脑不能得到很好的休息 ， 或会增加患老年痴呆症的风险 。
4、肾：
晚上肾脏的过滤速度要慢于白天 ， 相应的尿液也会减少 。 如果长期失眠 ， 可能会使肾脏快速衰退 。 人为什么会失眠？提醒：可能身体有两处堵了
凌晨1-3点醒来 ， 肝脏堵住了
中医认为 ， 凌晨1-3点是肝经当令 ， 肝藏血 ， 经过一天劳累 ， 睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候 ， 肝脏需要得到充分休息 。 然若肝火、气滞等原因导致肝气不畅 ， 经络不通 ， 故会常常醒来 。
凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”
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肝经不通 ， 除了凌晨醒来 ， 可能还会伴有这些表现：
1、发：头发出油多、脱发掉发、两鬓白发；2、眼：眼睛干涩、爱流泪、眼屎也特别多；3、脸：脸色发黄爱出油、有色斑；
4、口：舌干口苦、还伴有口里发臭；5、手：手掌发红 ， 指甲有竖纹、易断；6、情：情绪抑郁焦虑 ， 易烦躁或易怒 ， 爱生闷气；
7、腹：肚子总是胀气、屁多；8、便：大便干结、小便发黄；
凌晨3-5点醒来 ， 肺部堵住了
【凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”】中医认为 ， 凌晨3-5点 ， 肺经当令 ， 也就是肺功能最旺盛的时间 ， 肺是“娇脏” ， 在五脏的最顶上 ， 是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官 ， 很容易受损 。
肺经不通 ， 除了失眠外 ， 可能还会伴有以下7个表现：
1、发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；2、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；3、皮：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；
4、手：手指发鼓、指甲发黑 ， 手掌变厚；5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；6、便：小便不利、便秘；7、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧
凌晨2、3点为什么总是自然醒？中医提醒：可能身体这2处“堵了”
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睡前牢记一个小细节 ， 让你一觉到天亮
中医认为：失眠不在于治 ， 而在于补 ， 气血充足、内脏调理好 ， 五脏协调了 ， 睡眠自然而然就好了 。 因此治疗失眠 ， 食补优于药补 。
酸枣仁汤 ， 源自张仲景《金匮要略》中记载 ， "虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。
准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精等6种食材 ， 科学配伍 ， 睡前2小时来一杯 ， 安五脏润六腑 ， 一觉睡到自然醒 。 自己制作工序复杂 ， 可点下方“去看看”


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