提升孩子睡眠质量，父母要做好这3件事
孩子的身高一直家长关心的大问题 ， 我们都知道孩子的身高70%来自于遗产 ， 还有30%是后天因素 ， 而这30%的后天因素其实包括饮食、运动和睡眠 。 说起后天因素 ， 不得不重点说一下睡眠 。 睡眠对孩子的身高有很大的影响 ， 因为在熟睡的过程中 ， 身体会分泌出大量的生长激素 ， 这种物质对于孩子的成长发育和身体发育有很大的帮助 ， 尤其是孩子的身高 。 那么 ， 为了保证宝宝的身高 ， 家长应该做好哪些事来提升宝宝的睡眠质量呢？
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1、让孩子穿着舒适的衣物
小宝宝睡觉时很不老实 ， 特别喜欢蹬被 ， 因此不少家长怕他们受凉 ， 会让他们穿上衣服 。 需要注意的是 ， 孩子的衣服一定不能太厚 ， 会让他们感觉受到束缚 ， 影响睡眠的质量 。 同时也必须要选择合适的材质 ， 毕竟贴身衣服直接跟皮肤接触 ， 务必要保证柔软轻薄 ， 透气吸湿 。 当孩子睡觉出汗后 ， 能够及时排出 ， 不至于引发感冒 。 衣服的裁剪工艺也很重要 ， 不能有明显的接缝 ， 否则会对皮肤造成摩擦 。
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2、避免睡前吃太多
【提升孩子睡眠质量，父母要做好这3件事】宝宝年纪小 ， 肠胃功能也不像成人那样强大 ， 如果睡前吃的太饱 ， 会增加宝宝的肠胃负担 ， 让宝宝感到劳累、烦躁不安 ， 从而影响睡眠 。
肠胃功能紊乱不仅会影响消化吸收 ， 还会妨碍生长激素的分泌 ， 耽误宝宝的生长发育 ， 所以宝宝的晚餐不宜过饱 ， 吃到七八分饱就可以了 ， 而且睡前半小时最好不要再给宝宝吃东西
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3、给宝宝一个安静的睡眠环境
在宝宝即将入睡时 ， 不要让宝宝看过多的电视；也不要玩得过于激动；不要让宝宝的神经处于兴奋的状态 。 在宝宝躺在床上时 ， 家长们可以给宝宝放一些柔和的睡眠音乐 ， 让宝宝自然的进入睡眠之中 。 当宝宝真正睡熟后 ， 就要让房间完全安静下来 ， 给宝宝一个静谧的睡眠环境 。
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