39健康网|测试丨这几张图能对眼睛做全面检查，你能坚持到哪一个？
“最近看文件总是模糊、串行、看小字困难 ， 看东西不自觉想把胳膊伸很远 ， 我老婆还调侃我说是不是老花了 ， 不可能吧？”
40岁的王先生在眼科门诊对医生吐苦水 。
然而经过验光检测 ， 王先生果然出现了老花眼！听到这消息 ， 王先生难以置信 。
听到“老花眼” ， 很多人脑海中马上有了画面：一位满头白发的老人戴着银丝眼镜 ， 手里攥着报纸 ， 胳膊伸得老长老长 。 但你知道吗？老花眼的发病人群并不仅仅是老年 。
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一
人人都逃不过老花眼
老花眼（老视）是人步入中老年后必然出现的视觉问题 。
年轻人的晶状体柔软且有弹性 ， 能够灵活地变厚变薄 。 看近物时 ， 晶状体周围的睫状肌松弛 ， 晶状体就会变成椭圆形 ， 以便看清近物 。
随着年纪增大 ， 晶状体慢慢硬化 ， 弹性下降 ， 睫状肌功能也不断减弱 ， 人眼也不能像以前那样灵活调节 。 这种由于年龄增长导致的调节力减弱 ， 看近物模糊不清 ， 就被称为老视 。
虽然老花眼是一种正常的生理现象 ， 但眼睛本来的屈光状态可能会影响老花眼出现时间的早晚 。 如本来就有远视问题的人 ， 老花眼会出现较早；而近视者会出现较晚或不发生 。
二
为什么40岁就老花了？
此外 ， 老花眼还与身体素质、职业种类、用眼习惯等因素有关 。
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如果身体衰弱或久病不愈引起的睫状肌调节功能衰退 ， 也会让老花眼提前出现；很多人因长时间使用电子设备、过度劳累、睡眠不足等 ， 让眼睛机能提前衰退 ， 出现老花眼 。
一些文字工作者、IT从业人员及电玩爱好者等用眼强度较大的人群 ， 因长时间近距离用眼 ， 或过度远近变化用眼 ， 会让眼睛调节能力下降 ， 让老花眼提前到来 。
那么如何判断你是不是老花了呢？有两个症状可以自测 。
①近距离工作/阅读困难
总觉得自己胳膊不够长 ， 书籍或报纸需要拉得很远才看得清楚；别人递上名片、看手机 ， 也得拿一手臂的距离 ， 这些都是老花眼的“标准动作” 。
②视疲劳
随着眼睛调节力减退 ， 阅读时眼睛需要“竭尽全力” ， 这样就导致无法持久用眼 ， 同时由于过度调节 ， 还容易出现眼睛酸胀、眉紧、头痛等视疲劳的症状 。
三
怎么让老花眼来得慢一些？
目前解决老花眼最好的办法 ， 就是及时佩戴合适的老花镜矫正 。 但谁希望人到老年还时刻架着眼镜呢？其实 ， 通过日常保健及饮食调理 ， 是可以预防早发性老花眼的 。 下面教大家几个方法：
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·经常转动眼球 ， 让眼球依次向上、下、左、右等方向来回转 ， 重复几次 ， 这样让眼肌得到锻炼 ， 加快眼球血液循环 。
·经常眨眼 。 有空就多做“一睁一闭”的眨眼动作 ， 这样可以滋润眼睛 ， 防止眼睛干涩 ， 同时可锻炼眼肌 ， 增强眼内调节视力的晶状体、睫状肌功能 。
·注意正确的阅读方法 。 阅读时保证舒适的坐姿 ， 全身肌肉放松 ， 头部保持垂直 ， 不能前倾 。 目标距离眼睛约20公分 ， 光线从左侧摄入 ， 不能忽明忽暗或直接照射眼睛 。 当眼睛疲劳时不要强行阅读 。
·补充各种维生素 。 从青年来说就要注意饮食中营养物质的合理搭配 ， 注意多食用富含维生素A、维生素C的食物 ， 如海产品、西兰花、黑木耳、番茄、各种绿色蔬菜等 ， 它们不仅有助维持晶状体和睫状肌的调节功能 ， 还能预防晶状体出现“老年性浑浊” ， 防治黄斑变性及老年性白内障 。
四
最全测试！你的视力还健康吗？
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