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搜狐新闻|减肥陷阱！这8种食物你真的了解吗？( 三 )


陷阱四、底部有水果的酸奶
一杯底部有新鲜水果的酸奶 ， 还有比这更健康的食物吗？你要知道 ， 水果酸奶也是一种陷阱食物 。 因为它看上去非常健康 ， 很多人也都是这么认为的 。
那么问题出在哪呢？
在酸奶底部所谓的“新鲜水果”通常是玉米糖浆+糖 ， 再加上一丁点的果汁 。 如果可以的话 ， 你可以只吃上面的酸奶 。 那你又何必买这种水果酸奶呢？直接买原味酸奶 ， 然后自己在上面放点水果即可 。 这听上去有些奇怪 ， 但是这样吃绝对可以更好的帮你减肥 。
陷阱五、格兰诺拉燕麦片
格兰诺拉听上去有一种很健康的感觉 ， 它和谷物很接近 。 但是它可能是你在早上所犯的最大的错误 ， 因为格兰诺拉燕麦片中的糖含量非常高 。 也许这里你会反驳“我都是自己的 ， 不会放那么多糖 。 ”这并不是问题的关键 ， 因为这种类型的燕麦绝对不是低卡路里的食物 。
如果你想要减肥 ， 吃这个东西绝对会让你失败 。 因为这里要加椰蓉、坚果、葡萄干以及油 。 这些东西都是能量密度很高的食物 ， 所以推荐大家直接吃原味燕麦 。 在原味燕麦上面放上一点点的格兰诺拉燕麦 ， 作为口味调剂 。 这样可以让你的早餐更加健康 。
陷阱六、寿司
如果晚上想吃一顿好的 ， 那么就要远离只包含一点点蛋白质的精致碳水炸弹——寿司 。 在寿司里有一点点鱼肉 ， 大概只有15%的热量来源于蛋白质 ， 剩下的热量全是寿司中的米饭带来的 ， 绝对可以让你超容易长胖 。 而且寿司吃起来太容易了 ， 饱腹感不强 。 一条寿司卷 ， 切成6片 ， 就包含了有500大卡的热量 。
我们设想一下6片寿司能让你吃饱吗？而且吃寿司蘸的酱油也很容易让你的钠摄入过量 。 你以为的健康饮食 ， 其实和汉堡没区别 。
陷阱七、果汁
如果你很喜欢喝果汁 ， 即便是喝一小杯 ， 不如直接去吃水果 。 因为喝果汁会让血糖以及胰岛素水平像股市那样暴涨暴跌 。
果汁最大的问题在于它是包含卡路里的液体 。 喝起来太容易了 ， 热量也很容易被摄入 。 你应该直接吃水果 。 吃水果可以让你注意到自己摄入了多少食物 。 直接吃水果还能补充一些果汁内缺少的膳食纤维 。 将一瓶果汁和一瓶汽水做对比 ， 你会发现两者的热量几乎没有差别 。
陷阱八、熟食肉类
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最后一类伪健康的食物是熟食肉类 ， 一定要避免这东西 。 有些人刚开始训练的时候 ， 希望在饮食中多摄入蛋白质 ， 所以会去熟食店买烤鸡胸、烤火鸡胸、烤牛肉 。 但是他们没有意识到 ， 在摄入蛋白质的同时 ， 也摄入了很多钠、化学添加剂、馅料 。 所以你要明白 ， 当他们被制作成熟食肉类的时候 ， 这些肉都被打成肉泥 ， 然后加上添加剂做成肉丸 。 所以要避免这些舒适肉类 。 人们应该去买真正的鸡胸 ， 真正的火鸡胸 。
以上就是8种伪健康的陷阱食物 ， 希望大家以后避免这些陷阱 。 另外你需要一个计划 ， 把每天吃什么规划好 ， 合理的饮食和合理的训练是密不可分的 。


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