GT脊椎矫正|骨盆歪斜的危害，不仅仅是长短腿，大小臀，严重了下肢都会麻掉( 二 )
D.小明的妈妈最近觉得自己屁股出现了大小边 ， 手抬高的时候肩膀也有点卡卡的感觉 。 啊咧 ， 这到底是为什么？还好小明是物理治疗师 ， 一评估就发现妈妈的骨盆歪掉了 ， 当骨盆扭转时会牵扯由骨盆沿着腹部连接到肩颈的肌筋膜线（旋线） ， 这条肌筋膜力线被牵扯 ， 往往会把我们的肩带整组拉歪掉 ， 然后会让我们逐渐有肩颈酸痛、转脖子不舒服、手举高受限的感觉！（原来如此）
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E.隔壁老王自从脚踝受伤后 ， 上半身就慢慢歪掉了 ， 膝盖也开始疼 。 但是再隔壁的老黄明明脚踝没有问题 ， 膝盖也开始疼了 ， 难道膝盖疼还会传染的吗？其实真相是：目前越来越多研究发现 ， 「膝盖磨损退化」主要的原因常和「下肢压力分布不均」有很大关系 ， 其中造成「下肢压力分佈不均」最大凶手之一为「骨盆扭转」所引起的连锁性下肢扭转喔！SO ， 不止下层的问题会影响上面的关节 ， 上面的问题也会影响下层的哦 ， 毕竟人体就是一个奇妙的整体嘛！！
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F.哆啦美每次月经周期来临时 ， 常容易有难以忍受的腹痛 ， 经医院检查并无明显器质性问题 ， 考虑可能和「左侧歪斜型」的骨架歪斜有关(亦为左侧骨盆高、左侧髋关节较为外翻、左脚为假性长脚) 。 这类型骨架歪斜型态所致的脊椎偏移容易干扰生殖系统的自律神经 ， 进一步造成子宫每月周期性运作异常与贺尔蒙失调 ， 而一般这种变化不容易被客观的仪器所发现 ， 而常让人有束手无策的感觉 ， 努力让自己的骨架与体态恢复为平衡状态就相当重要!
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啊！原来骨盆歪掉会产生这么多问题啊！真是太会搞事了 ， 但是 ， 其实上面所说的只是一小部分 ， 骨盆歪斜会引起的问题小编再写3000字都写不完（放过自己）
所以 ， 有个健康的骨盆很重要但也很不容易！骨盆的歪斜在某些学派上足足有26种分类 ， 这次的改善方法就先从骨盆的控制开始咯！
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加强对骨盆的控制训练不得不说到很有名的【骨盆时钟运动】咯 ， 他不仅可以让我们找到骨盆控制的感觉 ， 找回骨盆中立位 ， 还可以帮助启动身体的深层肌肉 ， 更是下背痛康复的必备处方运动之一
简单易行的“骨盆时钟”
“骨盆时钟”该动作有助于增加锻炼者的本体意识感 ， 改善骨盆的稳定性 ， 对之后的较进阶的动作都极有帮助 。 而且学会了之后在家里就可以轻松练习！
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1. 平躺在垫子上 ， 保持骶骨 ， 胸椎最凸位置（肩胛中间）和后脑勺三点一线 。 双膝保持一拳距离 ， 在骨盆保持中立稳定 ， 感觉脖子和腰下有自然的小弧度 。
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2. 吸气时 ， 骨盆依次往肚脐（12点方向）、膝盖（6点方向） ， 左手（3点方向）、右手（9点方向）方向倾倒；
3. 再沿着 12点 - 3点 - 6点 - 9点 轨迹 ， 均匀画圈 ， 犹如时钟上的指针 。 （反方向同样如此） 。
呼吸保持自然顺畅 ， 注意配合自己的动作节奏 。
输
【GT脊椎矫正|骨盆歪斜的危害，不仅仅是长短腿，大小臀，严重了下肢都会麻掉】骨盆时钟看起来是很简单但是却又很挑战本体意识的练习 ， 练习完毕后相信您可以感受到腰下背会变得相对轻松许多！
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