育儿有道理|超级下饭，炖一锅都不够吃，我家一周吃三次都吃不烦，香气四溢
豆腐是人们一年四季都会吃的一种家常食材 ， 它口感细嫩软糯易于消化与吸收 ， 而且可塑性特别强 ， 能制成多种味道不同的美味菜品 ， 今天为大家分享的美食是：香菇豆腐煲 ， 营养下饭 ， 大人孩子都爱喝 ， 一起来看看它的做法吧！
文章图片
清热排毒
豆腐是一种性质寒凉的食材 ， 它能清热排毒 ， 补中益气 ， 平时人们多吃一些豆腐 ， 可以清除肠胃中积存的热毒 ， 而且也能减少口臭口渴以及口舌生疮等多种不良症状的发生 。 
文章图片
补钙壮骨
人们平时吃豆腐的重要好处 ， 因为豆腐这种食材中微量元素钙的含量特别高 ， 而且它含有的钙易于人体吸收和利用 ， 据说人们每天食用一百在豆腐就能满足身体对钙的需要 ， 另外钙质这种物质还是促进骨骼发育维持人体骨骼健康的重要存在 ， 平时多吃一些豆腐补钙壮骨的作用特别明显 。 
文章图片
促进大脑发育
豆腐是用大豆经过加工以后得到的食材 ， 它保留了大豆中的大部分营养 ， 特别是卵磷脂这种物质的含量特别高 ， 而卵磷脂又是促进人体神经以及大脑发育的重要营养成分 ， 它能促进智力发育也能提高忆力 ， 经常食用可以健脑益智 ， 能让人们变得更聪明 。 
文章图片
香菇豆腐煲的做法
材料：豆腐、香菇、蒜苗、葱、蒜、盐、味精、糖、生抽、蚝油、淀粉 。
做法：1.豆腐切厚片 ， 用油煎到两面金黄捞出 。 蒜苗切断 ， 蒜切末 。 香菇切块 。 盐、味精、糖、生抽、蚝油、蒜末、淀粉加清水搅拌均匀成为调料汁 。 
文章图片
2.炒锅放油 ， 葱花炝锅后下入煎好的豆腐和香菇翻炒 ， 再倒入调味汁 ， 翻炒到豆腐和香菇都充分沾满料汁 。 下入蒜苗段翻炒 ， 将所有材料倒入砂锅 ， 中火煲熟即可 。 
文章图片
【育儿有道理|超级下饭，炖一锅都不够吃，我家一周吃三次都吃不烦，香气四溢】我是育儿有道理 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！
推荐阅读
- 育儿有道理|营养丰富，老少皆宜，学会做了天天想吃，特别下饭的素菜
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 超级点子王|减少伤害，头发更柔顺！，头发毛燥都怪吹风机？试试这样做
- 彬彬说育儿|当他撸起袖子后，却让医生急得满头大汗，男子去医院打针
- 育儿有道理|清淡营养，我家孩子最爱吃，常吃体格好不生病，味道很不错
- 奶瓶妈麻育儿记|新生儿-6岁幼儿免费疫苗接种时间表！新手家长收藏备用
- 育儿有道理|营养价值极高，肥而不腻入口即化，我家一周吃三次，鲜香下饭
- 宝妈育儿视频精选|加入这个干货，鲜味成倍提升，就是喝不够，夏天更要喝鸡汤补身体
- 育儿学者飞飞|皮肤瘙痒荨麻疹反复常常坚持这5点，专家提示：夏天过敏季到来
- 嘻嘻的生活故意|提高孩子成绩，和记忆力下降说“拜拜”，育儿专家：多吃这3物