健康生活从这9个良好习惯开始
1.在健康问题上 ， 你自己比老天爷管用
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早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。
现在的人相反了 ， 早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝 ， 这就是百病之根 。
早上这顿饭 ， 等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 一定要吃营养早餐 。
主食必须要有蔬菜加水果 ， 早餐营养不好 ， 中午、晚上是补不回来的 。
记住这句话：
能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱 ， 用嘴巴吃饭讲享受 ， 用脑子吃饭保健康 。
2全世界最不好的习惯是抽烟
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抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿 ， 肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
3多喝水 ， 水是生命之源
每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命 。 现在很多人不会喝水 ， 渴了才喝 。 错了 ， 一定有空就喝 ， 不是渴了再喝 。
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八杯茶行吗？茶不行 ， 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝浓茶 。
千万记住 ， 水是人的生命 。
4人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 悲伤肺 ， 忧思伤脾 ， 惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。 ”
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人 ， 一定不要当情绪的俘虏 ， 一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。
5走路是非常好的锻炼方式
什么东西都讲求度 ， 吃饭有度 ， 睡觉有度 ， 锻炼也有度 。
不锻炼不好 ， 过度锻炼也会降低免疫功能 。 每天锻炼半个小时到一个小时 ， 锻炼内容可以采取最简单的办法 ， 走半个小时路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
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走也是有讲究 ， 年轻人要快走 ， 逐步快走 ， 快到什么程度 ， 一分钟要达到130步 。 心跳要达到一分钟120次 ， 才能达到锻炼心脏的目的 。 达到130步、120次心跳 ， 当然不是一下子就能完成 ， 要有个逐步适应的过程 。
一个人一定要从年轻开始 ， 保持你的标准体重 。 一旦胖了以后 ， 想降下来就非常不容易了 。 控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿 ， 人就是“死在嘴上 ， 懒在腿上” 。
6喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎
重要的事情说三遍 。
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最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
7家庭不和睦 ， 人就会生病
夫妻恩爱的家庭易长久 ， 家庭和睦的人容易长寿 。
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要想家庭和睦 ， 必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四条尤其重要 ， 夫妻要恩爱 。
8每天健康生活 ， 要做到七个方面
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第一 ， 一定要吃好3顿饭；第二 ， 一定要睡好8个小时觉；第三 ， 每天坚持运动半个小时；第四 ， 每天要笑 ， 身心健康；第五 ， 很特殊的 ， 每天一定要会大便 。 第六 ， 一定要家庭和睦 。 第七 ， 不吸烟 ， 不酗酒 ， 每天健走 。
健康要从每一天开始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。
9请大家记住一个原则
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吃植物性的东西 ， 一定要占80% ， 动物性的东西只能占20% 。 我们现在相反了 ， 所以很多病都来了 ， 肥胖也来了 ， 糖尿病也来了 ， 痛风也来了 。
【健康生活从这9个良好习惯开始】很多人没有吃水果的习惯 ， 大家记住 ， 一天两到四种水果 ， 三到五种蔬菜 ， 综合抗癌 ， 保护心脏 ， 这是21世纪营养新战略 。
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