|高尿酸的祸根不止是酒，这4类食物也要注意，教你正确方式降尿酸

高尿酸痛风，是很多朋友面临的难题。
很多朋友知道有了高尿酸痛风的问题，应该控制饮酒，甚至是应该根据情况积极的戒酒。但饮酒真的是导致高尿酸痛风的“祸根”吗？虽然饮食影响对于造成身体代谢负担，引发高尿酸痛风有着密切的关系，而且在这些饮食习惯中，长期大量的饮酒习惯，又是导致尿酸升高，甚至是诱发痛风的重要风险因素，但说起高尿酸发生的根本原因，饮酒只能说是一种风险因素，还真的算不上是“祸根” 。

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到底为什么会发生高尿酸痛风的问题，归根结底还是我们身体对于尿酸的整体代谢出现了问题，尿酸生成的多，而排泄的又不通畅，导致体内的尿酸水平逐渐升高，血液中的尿酸盐浓度逐渐升高，最终超过饱和浓度，形成尿酸盐的结晶，而高尿酸的问题如果长期不控制，尿酸盐逐渐在关节部位形成沉积，在某些诱因下，就会刺激关节部位形成炎性反应，引起剧烈疼痛，红肿等方面的各种症状，这就是痛风急性发作的过程。

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【|高尿酸的祸根不止是酒，这4类食物也要注意，教你正确方式降尿酸】

总的来说，痛风的病例基础是高尿酸，而高尿酸的发生，是由于身体对于尿酸的代谢发生了异常，而身体为什么会出现尿酸代谢异常的问题，往往是有多种因素造成的，比如肥胖问题导致的脂肪肝、胰岛素抵抗等问题，都有可能导致体内细胞代谢最终生成的尿酸增多，而有的朋友，不注意肾脏保养，肾脏健康逐渐出现问题，影响肾脏对于尿酸的排泄功能，同样也会都会尿酸水平的升高，而在饮食方面的影响，除了长期饮酒的不良习惯外，以下的几个饮食习惯，也是导致尿酸升高的重要原因——

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高嘌呤食物吃的太多，贝类海鲜，动物内脏，浓的肉汤、肉汁等，如果长期摄入的过多，会导致外源性的嘌呤摄入过多，嘌呤在体内也会被进一步氧化，最终转化为尿酸，这也是导致尿酸升高的一个重要来源。
水喝的太少。有很多高尿酸的朋友，都有不爱喝水的习惯，不觉得口渴，想不起喝水，喝水太少，首先是不利于肾脏健康，同时也不利于身体中尿酸的排泄，因此，如果你有高尿酸痛风的问题，不妨先从改掉不爱喝水的习惯开始，为身体补充充足的水分吧。
果糖摄入过多，吃水果实际上没什么问题，怕的是经常大量的饮用富含果糖的饮品，果糖的过量摄入，在体内分解代谢的过程中，会导致尿酸生成的增多，同样也会有升高尿酸的作用。
大鱼大肉，营养过剩。营养过剩除了增加嘌呤的摄入以外，还会增加身体的整体代谢负担，同时也易于导致肥胖，胰岛素抵抗等问题的发生，而这些问题，同时又是高尿酸的风险因素，因此，在饮食上，过量的摄入，是导致身体出现各种代谢问题的罪魁祸首之一。

讲明白上述问题，再来谈怎么降低尿酸的问题，就更容易说明白了。想要降低尿酸，无外乎从几个方面来努力，减少生成，增加排泄，减少不良因素影响，尽量改善身体代谢能力，从这些方面入手，想要控制好尿酸，也就不是什么难事了。

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比如说我们强调多喝水，就是为了多排尿多增加尿酸的排泄，比如说我们强调限酒，就是为了减少酒精对于尿酸代谢不良影响，比如说我们说控制高嘌呤饮食，就是为了减少外源性尿酸的生成，比如说我们说加强运动锻炼，就是为了加强体重控制，改善身体代谢机能，比如说我们说要服药控制，同样也应该是在生活调理无法有效控制尿酸的基础上，通过加用抑制尿酸生成或促进尿酸排泄的药物，来加强控制尿酸达标。总而言之，保持健康良好的生活方式，结合高尿酸实际调理控制情况，适时的加用药物来加强尿酸的控制，才是降尿酸的正确途径，别无他法。