肝不好，远离三个字，做好四件事，提高肝功能，身体健康寿才长
肝 ， 也就是人体的“将军器官” 。 人体衰老 ， 肝脏起主导作用 。 肝就像一个“大的化工厂” ， 帮助人们排毒解毒 ， 所以 ， 养肝就是养命 。 肝有很强的代偿再生能力 ， 当肝的一部分被破坏时 ， 其余正常的部分仍然可以代偿性地替换 ， 以维持肝脏的正常功能 。 而且肝又被称为“哑器” ， 没有痛觉神经 ， 所以当肝有病时常常不痛 。 因此必须特别注意保护肝脏的健康 。
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肝病 ， 身有四变
1、面部皮肤变得灰暗无光 ， 可能是肝脏铁代谢出现了问题 ， 说明你的肝功能逐渐下降 ， 需要提高警惕；切口易化脓感染 ， 不易愈合 ， 说明肝功能已受到损害 ， 导致皮肤再生障碍 。
2、晨间尿色如浓茶一般说明肝功能受损 ， 导致血胆红素含量升高；
3、眼睛白皙 ， 皮肤发黄等症状都可能是黄疸出现的原因 ， 即肝功能下降引起皮肤出现异常；
4、胃口不佳 ， 消化不良 ， 伴有恶心呕吐等情况 ， 也说明肝脏功能受损 ， 影响食物正常消化 。
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肝病 ， 远离“三字” ， 做好四件事 ， 提高肝功能 ， 健康易长寿
避开三个字
1、葡萄酒
大家都知道 ， 喝酒伤肝 ， 因为喝进身体的酒精有大约90%需要通过肝脏分解代谢 。 不管是酒精还是酒精的代谢物 ， 对肝脏都有一定的毒性作用 ， 长期饮酒不仅会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 还会加速肝细胞癌变 。
2、气
中医学说 ， 肝火旺 ， 怒伤肝 。 发怒 ， 发怒等不良情绪对肝脏的健康不利 。 肝主疏泄 ， 心情舒畅更有利于肝气疏达 。 心情不好会导致肝气郁结 ， 损害肝功能 ， 引发各种肝脏疾病 。 人在生气时体会分泌儿茶酚胺作为中枢神经系统 ， 使脂肪酸分解增强 ， 血液和肝细胞内的毒素也相应增加 ， 时间长了则会加重肝脏的负担 。
3、霉
食物对肝脏健康尤其重要 ， 所有过期 ， 变质 ， 霉变的食物都要全部丢弃 。 肝癌患者中有很大一部分是因为感染了黄曲霉毒素而引起 ， 食物一旦霉变就会产生大量的黄曲霉毒素 ， 此时就会影响身体健康 。
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做好三件事
1、喝大量的水 ， 减轻肝脏的负担
饮用大量的水能促进体内毒素垃圾的排泄 ， 从而减轻肝脏负担 ， 保护肝脏功能 。 成人每天建议喝水量约1700毫升 ， 喝水时一定要小口喝 ， 并多喝一点 ， 更有助于人体吸收 。
饮用时还可加入适量的艼灵芝 。 从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。
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作息有规律 ， 睡得好
好的睡眠不仅能延缓衰老 ， 而且能使机体得到充分的休息 ， 促进身体各器官得到良好的休息 ， 使体内环境更稳定 。 长时间熬夜不仅损害肝脏 ， 还容易降低机体免疫功能 ， 让肝脏无法正常的排毒和修复 ， 时间长了则会透支肝脏的健康 ， 加重肝脏的负担 。
2、清淡饮食 ， 杜绝肥胖现象
如今人们的饮食大多是大鱼大肉 ， 喜欢吃油炸食品 ， 而这种高热量的食物会导致体内脂肪的增加 ， 还会加重肝脏的负担 ， 损害肝功能 。 因此饮食一定要清淡为主 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 少吃油腻的肉食 ， 控制每天的热量摄入量 ， 对稳定体重、防止肥胖更有帮助 ， 呵护肝脏健康长寿 ， 也会喜欢你 。
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3、锻炼身体 ， 远离脂肪肝
加强锻炼有助于促进血液循环 ， 排出毒素 ， 减轻肝脏负担 ， 促进热量消耗 ， 预防肥胖 ， 对预防脂肪肝也有帮助 。 一周运动3~5次 ， 每次运动30分钟以上 ， 尽量少出汗 ， 避免大汗淋漓 ， 坚持慢跑快走等 ， 有氧运动更容易坚持 ， 有助于延缓集体衰老 ， 寿命也会接近你 。
【肝不好，远离三个字，做好四件事，提高肝功能，身体健康寿才长】肝对于人体健康非常重要 ， 因此一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 增强肝功能 ， 预防肝脏疾病 ， 让你的肝脏更加强壮 。
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