睡眠不足|过敏影响睡眠怎么办？别慌！教你7个小妙招，缓解夜间过敏症状，轻松入睡
审阅者:曾华松(广州市妇女儿童医疗中心)
一、过敏与睡不好有何关联？
美国互联网医疗健康信息服务平台邀请了美国加州大学欧文分校医学教授威廉(William E. Berger) ， 解释过敏的相关知识以及由此导致的睡眠不足 。
威廉是美国过敏、哮喘与免疫学院的前任主席 。
威廉说：“就鼻部过敏而言 ， 当过敏反应发生时 ， 可引起打喷嚏、瘙痒、流涕和黏液形成 ， 继而可发生鼻塞及黏膜肿胀 。 ”
导致睡眠不足的原因：
威廉向美国互联网医疗健康信息服务平台解释 ， 当这4种反应与过敏同时发生时 ， 会引起一系列其他呼吸问题 ， 继而导致睡眠不足 。
比如 ， 你上床准备睡个好觉 ， 会发现无法通过鼻腔呼吸 。
所以 ， 你会调整姿势 ， 当你感到舒适并调整好适宜呼吸的睡姿时 ， 后鼻滴涕（浓稠的黏液）开始聚集于咽喉后壁 ， 导致咳嗽和咳痰 。
越咳嗽 ， 并试图通过充血的鼻腔进行呼吸 ， 就会感到越痛苦 。
于是 ， 你可能整晚都在折腾翻身、咳嗽打鼾 ， 而并未入睡 。
第2天 ， 你醒来时感到筋疲力尽、烦躁不安 ， 因为过敏症已经对正常的睡眠造成了严重破坏 。
二、过敏和睡眠呼吸暂停有什么关联？
如果感到睡眠不足 ， 可能是由于鼻部过敏而导致你晚上打鼾 。 打鼾除了会打断睡眠外 ， 有时也是阻塞性睡眠呼吸暂停这类更严重疾病的警告信号 。
如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停 ， 可能会打鼾 ， 并伴有一段时间的呼吸停止 ， 称为呼吸暂停 。 呼吸暂停是由于舌根上气道阻塞所致 。
接受睡眠检测及治疗：
如果医生怀疑你有阻塞性睡眠呼吸暂停的风险 ， 他/她可能会建议你进行睡眠检测（多导睡眠图） 。
如果你被确诊 ， 医生会和你交流减轻体重 ， 和每晚使用持续气道正压通气的相关问题：在睡眠时佩戴一个与持续气道正压通气机相连的定制鼻罩 ， 持续的气道正压有助于防止气道进一步狭窄或陷闭 ， 你也可以获取休息所需的睡眠 。
本文插图
三、哪些药物有助于缓解夜间过敏症状？
有两类过敏药物有助于缓解夜间过敏症状 。 “抗组胺药可能有助于减少打喷嚏和后鼻滴涕 ， ”威廉表示 ， 而减充血药物有助于缓解鼻塞 。
但威廉也提出 ， 治疗过敏的更好方法 ， 是鼻用类固醇和鼻内抗组胺药 。 “这些吸入的鼻腔喷雾剂解决了打喷嚏、瘙痒、流涕和黏液形成 ， 并解决了鼻塞和黏膜肿胀 。 ”
如果你尝试吸入鼻用类固醇 ， 威廉建议在花粉季节开始前2周开始用药 ， 以预防过敏症状 。
如果有必要 ， 你可以计划在几个月内继续吸入鼻用类固醇 ， 以防止过敏和睡眠剥夺的发生 。
1、咨询过敏专科医生
如果你对宠物过敏 ， 威廉建议先去过敏专科医生处就诊 ， 然后再考虑把家养的狗或猫赠送给他人 。
“很多东西都会引发过敏症状（比如鼻塞） ， 温度或天气变化甚至都可能引发非过敏性鼻炎 。 在对家中进行大型改动之前 ， 先请过敏专科医生确认是否真的患有过敏症 。 ”
四、鼻腔盐水冲洗 ， 有助于减少过敏吗？
美国亚利桑那州的肺病学家保罗(Paul Enright)自儿童时期开始就有过敏症 。 在过敏季节 ， 当鼻腔被黏液堵塞并有鼻后滴注时 ， 他便使用盐水对鼻窦进行冲洗 ， 他经常在晚上淋浴时冲洗 ， 以便整夜保持鼻道通畅 。
需要注意的是 ， 美国疾控中心表示 ， 请使用蒸馏水、无菌水或事先煮沸过的水来制作冲洗液 。 每次使用后冲洗装置（如洗鼻壶或吸水球）并自然晾干也很重要 。
“如果鼻腔堵塞 ， 必须整晚通过口腔进行呼吸 。 这消除了鼻腔的呼吸功能 ， 可能会导致睡眠不安”保罗表示 。
1、鼻腔皮质类固醇喷雾剂
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