「」便秘痛苦拉不出？教你几个小方法，简单实用，助你排便顺畅
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在这里带薪拉屎的年代 ， 上厕所真的是一件挺舒心、放松的事 ， 但有那么一群人无法享受上厕所的快乐 ， 每次上厕所都排便艰难、大便干硬、排不干净 ， 经常有小腹沉重、肚子不舒服的问题 。 这样就属于便秘 。 便秘痛苦拉不出？教你几个小方法 ， 简单实用 ， 助你排便顺畅
芝麻油 发生排便困难时 ， 可以先取一勺芝麻油喝 ， 可以比较快速地缓解便秘的情况 。 与此类似的还有玉米油、亚麻籽油和橄榄油 ， 都有润肠通便的效果 ， 可以作为便秘应急的方法
猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素 ， 含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C ， 一向被视为洁肠美容食品 ， 可促进肠胃蠕动 ， 令排泄畅通 ， 更有改善高血压的奇妙功用
黑豆富含大量的膳食纤维 ， 能够起到很好的润滑肠胃、软化大便的作用 ， 能使排便更加顺畅 ， 尤其对于有便秘的朋友经常喝黑豆水便秘自然不攻自破 。
山楂 ， 山楂酸甜可口吃一点就不容易戒掉 ， 这样酸甜可口的水果可以增进食欲 ， 可以调节人体消化 ， 对便秘也有很好的调节作用 。
马桶操
【「」便秘痛苦拉不出？教你几个小方法，简单实用，助你排便顺畅】如果遇到自己大便卡在肛门拉不出的情况时 ， 可以坐在马桶上 ， 保持背部挺直 ， 下半身保持不动 ， 上半身左右来回交替扭动 ， 扭动的时候可以刺激腹部肠道 ， 产生便意 ， 还能刺激肠胃蠕动 ， 起到快速通便的目的 。
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