笔记侠|成就大事的唯一方法：热爱所做的事( 二 )
几乎每个人都能提升自己这方面的能力 ， 只要训练得当 ， 谁都能够在日常生活的方方面面拥有属于自己的心流时刻 。
尤其是当物质的丰饶程度在不断增加的时候 ， 寻找一个有意义的事情 ， 并找到一种持续专注的沉浸感 ， 我们的人生就会一下子变得通透 ， 犹如神助 。
问题是 ， 进入心流状态并非易事 ， 我们如何才能让自己进入心流状态呢？
1.找到构成心流的4个要素并实践
首先 ， 我们要找到构成心流的要素 ， 米哈尔已经帮我们总结好了 ， 可以精简为以下4个：
① 具有挑战性的活动
研究发现 ， 绝大部分最优体验都出现在一连串有目标、遵循某些规则、有一定挑战的活动之中 ， 这些活动需要投入精神能量 ， 并且必须具备适当的技巧才能完成 。
值得注意的是 ， 挑战和技巧之间存在着黄金比例—— 当行动的动机和当事人的能力恰好相当的时刻 ， 乐趣就会出现 。
以下棋为例 ， 如果双方实力悬殊 ， 就毫无乐趣可言 。 棋艺差的一方会觉得焦虑 ， 棋艺好的一方则觉得无聊 。
其实 ， 其他活动也一样 。
就如我们的工作 ， 当我们闭着眼睛都知道如何达到最好结果的时候 ， 我们便不愿意或者说不甘于继续做这件事 ， 一是觉得无聊 ， 二是觉得对成长无益；但是此时去做一件复杂程度高于之前工作的话 ， 很可能会因之造成一种挫败感 ， 更别提什么乐趣了 。
你看 ， 乐趣仿佛总是隔在无聊与焦虑之间的一道藩篱 ， 在此 ， 挑战与行动能力恰好平衡——乐趣出现 ， 心流正在赶来的路上 。
② 知行合一并全神贯注
前面提到 ， 一旦处于心流 ， 我们便会把生活中的琐事忘得一干二净 ， 这时心灵完全没有容纳不相干资讯的余地 ， 精神熵根本无法趁虚而入 ， 人与行动完全合一 。
本文插图
一位攀岩者叙述自己登山途中的感觉时说：“当我正专注在目前的活动上 ， 自我跟眼前的事完全密合……我觉得自己跟所做的事仿佛是一体的 ， 生活中的种种问题全然跑到九霄云外 。 ”
一位棋手谈到决赛情形时说：“集中注意力就像呼吸——连想都不想 。 即使屋顶塌下来 ， 只要没被击中 ， 就不会察觉 。 ”
这 ， 其实就是心流在运作 。 然而 ， 这种貌似不费吹灰之力的感觉 ， 往往需要消耗大量体能 ， 或经过严格的心灵训练；需要高超的技巧 ， 而且只要注意力一放松 ， 就可能消失得无影无踪 。
③ 明确目标与即时回馈
心流体验之所以能达到完全的投入 ， 是因为目标明确 ， 而且能得到即时的回馈 。
最终 ，只要回馈与我们投入精神能量追求的目标有着合理的关联 ， 就能产生乐趣 ， 就有可能进入心流状态 。 因为目标主导着回馈 。
一旦目标不明确 ， 就很难知道自己所做的事情到底是对还是错 ， 是好还是坏 。 尤其是那些本身就无法明确目标的事情——创造性的活动或开放性的活动 。 这时去寻找心流状态谈何容易？但是 ， 方法总比困难多 。
我们举个画家的例子：画家在完成画作之前并不能完全确认完成后的画会是什么样子 ， 但当绘画进入到某个阶段 ， 他基本上就能知道这是否与自己所要的效果吻合 。
一位能从画中找到乐趣的画家 ， 一定有一套内在的标准 ， 画笔一挥 ， 就能感觉到“是的 ， 这就对了”或“不对 ， 这不是我想要的” 。 缺了这套内在标准 ， 就不可能体验到心流 。
④ 浑然忘我
浑然忘我是指 ， 完全忘掉“自我” 。 这听起来有点抽象 ， 我们也确实很难用理性的言语将其表述清楚 ， 在这里我们借用日本一位飞车党的说法来描述这种状态吧 。
“所有的感觉都处于最佳状态时 。 我有种感悟 ， 一开始奔驰的时候 ， 我们还没有进入完全的和谐状态 ， 等到进入状态 ， 我们的心灵合而为一 ， 这时是一种真正的快乐……
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