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你的人生说长也不长，不能浪费时间在难过上，值得更多开心快乐的

说到情绪管控 ， 首先你要先允许你情绪失控 ， 失控的状态就是一个释放和发泄的过程 ， 之后再去管理 ， 就容易很多 。 但这个失控不是完全失控的状态 ， 而是也伴随着管理的 。 举个例子来说 ， 失控不是让你伤害别人伤害自己 ， 砸东西或者其他破坏性为所欲为的发泄行为 ， 比如暴哭一次 ， 透支身体运动一次 ， 身体允许的情况下醉酒一次 ， 极限运动一次 ， 等等 。 成年人的失控 ， 也要尽力优雅体面一些 。 但总要有个方式先让坏的东西出来 ， 不要内化掉 。
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痛苦的时间万万不可无限延长 ， 不是说让你立刻忘记 ， 你可以不忘记 ， 但不能任由痛苦肆虐 。 我之前也有过完全走不出来的时候 ， 无论怎么样都觉得对方是一定要和我在一起的 ， 无法承受失去的现实和痛苦 。 我的心理学老师跟我说了一段话 ， 我觉得是很有用的 。 就是 ， 你不要带着很多怨恨想起这个人 ， 因为痛苦的是你自己 ， 但你是可以带着爱的 ， 去想那些很好的时候 ， 去想他 ， 从而来分析你是为什么喜欢他 ， 你喜欢他给你带来了什么 ， 如果是这个人的个人品质让你喜欢 ， 那你就学到这些品质 ， 内化成自己的一部分 ， 反正是好的东西 ， 对你自己也会有帮助 。
比如你喜欢对方自律 ， 那你就变得自律 ， 你喜欢对方温柔 ， 那你就不要轻易暴躁 。 内化成你的一部分之后会有两个结果 ， 无论哪个都很好 。 第一种是你把他放在了心里 ， 算作一种不完全失去 ， 也不用强迫自己忘记 ， 减轻了失去的痛苦 。 第二种就是当你喜欢的东西你自己都拥有了 ， 他便没有那么多吸引力了 。 道理很简单 ， 就像魔术 ， 当你变成魔术师的时候 ， 就不会觉得魔术神奇了 ， 对你的诱惑自然可以减轻甚至没有 。
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然后说到如何给痛苦划定期限 ， 我来说一下我自己觉得有用的方法 ， 不一定适用于所有人 。 首先 ， 一个人离开你 ， 你可以痛苦 ， 也可以用痛苦来纪念过去 ， 但这个期限必须要有 ， 长期沉浸在痛苦里的人 ， 真的会从心理到生理上都会出现问题的 。 一定要先认同第一点“给痛苦划定期限”之后 ， 才能继续往下做 。 不然初始观点都不认同 ， 其他都是无效的 。 其次 ， 前文说到可以发泄 ， 可以失控 ， 这之后会有一个稍微理智的状态 ， 在这个安全区里 ， 开始思考一个人的客观价值 ， 就是这个人这段关系给你带来了什么 ， 评估对方在你身边 ， 而不是在你心里的位置 ， 权衡利弊 。 如果得出的结果是这个人不那么重要就进行下一步 ， 如果得出的结果是“依旧很重要” ， 那么就开始进行比较 ， 比如“20w换他换不换” ， “好 ， 20w不换50w100w换不换” ， 一直到“换”为止 ， 接下来你就开始赚钱吧 。 再比如“拿父母换他换不换” ， 当然这个有点残忍 ， 但很有用 ， 答案肯定是“不换”对不对 ， 那就好好珍惜一下家人和朋友 ， 可以有效分散注意力 。 嚼碎了讲出来就是这个意思了 。
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第三步 ， 已经衡量完这个人的价值了 ， 那就来划定一个痛苦期限 。 比如你觉得他值得你为他难过一周 ， 三天 ， 一天 ， 或者一个月 ， 然后这段时间内就不要每天逼迫自己好起来 ， 强迫自己做任何事 ， 只要照顾好自己按时吃饭睡觉身体别出问题就行 ， 想找他尽量控制一下 ， 控制不了就找 ， 反正怎么开心怎么来 ， 但到了你划定的那个期限开始 ， 就要逼迫自己不准放任情绪和举动了 ， 停止联系对方 ， 严格控制情绪 。
因为这些天的缓冲期过了之后 ， 强迫一下自己会很有用的 ， 没有一开始那么痛苦了 。 第四步 ， 转移注意力 。 在划定的痛苦时间内能做到转移注意力是最好的 ， 但有的人难过就是把自己关起来 ， 躺着 ， 不见人 ， 什么都不做 ， 无法转移注意力 ， 所以在期限范围内不做强制要求 ， 但期限内做到最好 。 期限外 ， 必须做到 ， 强迫自己起床 ， 从化妆开始 ， 看着自己很好看那就出门吃个饭吧 ， 找两个朋友出去玩 ， 然后扩大交际圈 ， 认识新人 ， 吃饭喝酒都可以 ， 兴趣爱好培养也可以 ， 能做到这一步就已经好很多了 。 后面的事情就会越来越容易了 。
你的人生说长也不长，不能浪费时间在难过上，值得更多开心快乐的
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我绝不允许我痛苦的时间超过一周 ， 哪怕我之前对一个人念念不忘的时间有一年 ， 虽然想他 ， 但我为他痛苦的时间特别少 ， 也不到一周 。 其余的人基本都是一到三天 。 甚至我是那种 ， 前一天晚上还在蒙着被子哭 ， 第二天就可以恢复平静情绪的人 。 我只要把我想做的事情做完 ， 话说完 ， 想说就说 ， 有用没用都可以说 ， 每个人都有自己的告别方式 ， 有的人喜欢不清不楚 ， 有的人喜欢干净利落 ， 你是那种你就随着心做哪种 ， 不必管对方 。
【你的人生说长也不长，不能浪费时间在难过上，值得更多开心快乐的】不留有人为的遗憾 ， 可以帮你快速脱离痛苦和忘记这个人 。 不可控的遗憾就没办法了也不必去想 。 当然 ， 有人会觉得我冷血 ， 活得太明白就没意义了 ， 觉得不控制情绪 ， 让自己拥有想怎样就怎样的自由也好 。 我不反对任何一种生活状态和生活方式 ， 只是我选择控制情绪 ， 控制痛苦时间 ， 我只是觉得 ， 你的人生说长也不长 ， 不能浪费时间在难过上 ， 有更多值得你开心快乐的事情 。


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