三种食物女性要多吃点，美容抗皱，还有极高的营养价值！
营养价值很高的三样东西 ， 多吃可以养生 ， 还可以美容养颜 ， 快来看看！
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1、西兰花
西蓝花中的营养成分 ， 不仅含量高 ， 而且十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等 。 它还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。 钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富 ， 比同属于十字花科的白菜花高出很多 。
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2、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分 。 胡萝卜含有丰富的维生素 ， 并有轻微而持续发汗的作用 ， 可刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 从而使皮肤细嫩光滑 ， 肤色红润 ， 对美容健肤有独到的作用 。 同时胡萝卜还适宜于皮肤干燥、粗糙 ， 或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用 。
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3、牛奶
【三种食物女性要多吃点，美容抗皱，还有极高的营养价值！】牛奶中所含有的蛋白质都是优质蛋白质 ， 主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 其中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸 ， 牛奶中各种矿物质元素以及微量元素比例比较合适 ， 而且容易被人体吸收 。 牛奶具有美容功效 。 牛奶含有丰富的蛋白质 ， 乳脂肪 ， 维他命 ， 矿物质等 ， 具有天然保湿效果 ， 也很容易被皮肤吸收 ， 牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效 。
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