爱生活的馋猫|身姿曼妙如少女，坚持3不食，想不瘦都难，41岁姚晨暴瘦28斤
最近姚晨新戏开机 ， 穿着清凉大秀长腿 ， 与小11岁白宇演情侣CP感超足 ， 现场姚晨穿着粉红色的上衣和白色短裤 ， 雪白的大长腿超吸睛 ， 一眼看去哪像是生过孩子的妈啊 ， 简直就是一青春少女 ， 白宇看起来还像哥哥来着 。
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【爱生活的馋猫|身姿曼妙如少女，坚持3不食，想不瘦都难，41岁姚晨暴瘦28斤】说到姚晨 ， 应该没人不熟悉 ， 姚晨因为饰演了《武林外传》中郭芙蓉一角开始开拓了戏路 ， 也凭借着在剧中的精彩表现获得了第18届北京大学生电影节最受欢迎女演员 ， 之后出演电视剧《潜伏》获得华鼎奖的最佳女主角奖 ， 再到去年的大火家庭剧《都挺好》 ， 在剧中饰演苏明月的姚晨又大火了一把 ， 但今年41岁的姚晨 ， 她的好身材也成为仅次于她演技的热议话题 。
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今年41岁的姚晨身高169CM ， 体重90斤 ， 从128减到90斤 ， 甩肉28斤 ， 现在的姚晨美出新高度 ， 是超标准的衣架子身材 ， 纤细高挑 ， 根本不像生过孩子的妈妈 ， 很多人为此专门问过姚晨瘦下来的秘诀 ， 毕竟姚晨怀孕的时候整个就是臃肿得不像话的呀 。 姚晨坦言觉得节食减肥的危害很大 ， 虽然效果好 ， 但是存在暴饮暴食的风险 ， 很容易就会反弹 。 一定要运动加饮食进行调制 ， 才能很好的瘦下来！
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姚晨用的饮食配合运动的减肥方是最有效最科学的减肥方法 ， 对于饮食要做到 ， 养成低油低盐的饮食习惯 ， 做到3不食 ， 不食一些高热量和油炸食物 ， 不喝冷饮高糖饮品 ， 不暴饮暴食 。 还有早上坚持3件事 ， 脂肪燃烧一整天 。
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第一件事就是喝水 。 姚晨的微博中经常发布这样的话“今天起床 ， 喝了杯水后~” ， 可见这种行为 ， 早已经是习惯了 ， 早晨起床一杯水 ， 不仅能够补充身体夜间失去的水分 ， 还能在早上唤醒身体的新陈代谢 ， 增加饱腹感 ， 促进排毒 ， 养成易瘦体质哦！
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第二是一顿丰盛的早餐 。 一日之计在于晨 ， 早餐是唤醒新陈代谢的关键 ， 如果不吃早餐 ， 一天的新陈代谢水平都会偏低 ， 身体自动消耗热量的功能减弱 ， 就更容易胖！早餐可以选择牛奶 ， 水煮蛋或全麦面包等 。
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【紫薯米糊】
紫薯2个 ， 大米30克 ， 薏米10克 ， 纯净水适量 ， 冰糖50克
1 ， 紫薯去皮切成小块 ， 大米和薏米清洗干净后浸泡一下再淘洗出来备用 。
2 ， 将紫薯和大米薏米放进破壁机内 ， 倒入到水位线800ML的纯净水 。
3 ， 加入冰糖 ， 盖上盖子 。
4 ， 启动米糊键 ， 大约17分钟就能喝上香浓顺滑的紫薯米糊了 。
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【鸡肉意面减脂餐】
番茄1个 ， 意式螺旋面70克 ， 牛油果1/4个 ， 黑胡椒粉1克 ， 少许葡萄干 ， 橄榄油适量 ， 盐适量
1 ， 意面冷水下锅煮沸8分钟后捞出 ， 可根据口感加多1-2分钟 。
2 ， 煮好的意面加入沙拉汁 ， 黑胡椒 ， 橄榄油和盐拌匀 。
3 ， 牛油果和圣女果洗净切片 ， 摆上即可食用 。
第三是每天早上运动20分钟 。 早上起来的时候 ， 新陈代谢往往还处于低位 ， 必须通过一些小方法来唤醒代谢 ， 运动就是最好的用一种方法！但不建议是剧烈运动 ， 可以选择慢跑或伸展运动 。 减脂是一件需要坚持的事 ， 持之以恒才是硬道理 ， 做到这三点 ， 想不瘦都难哦！
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