南开孙药师|长白头发是缺乏哪种维生素？听听药师怎么说
一头乌黑、亮丽、柔顺的头发 ， 是年轻、充满活力的标志 ， 满头白发给人衰老、疾病的印象 ， 大多数人认为 ， 白头发与年龄有关 ， 有研究发现 ， 亚洲人长白头发的平均年龄是30～40岁后期 ， 白种人更早一些 ， 在30～40岁中期 ， 非洲人是40～50岁中期 ， 除年龄因素外 ， 白头发还受遗传和基因控制 ， 比如父母长白头发的年龄越小 ， 子女出现白头发的时间越早 ， 白化病病人一出生头发就是白的 ， 白癜风病人随着病情发展 ， 有的也会出现白头发 ， 这些都是无法控制的客观因素 。
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除上述不可控因素外 ， 肺结核、肾上腺皮质功能不全、植物神经功能失调、甲状腺功能亢进等疾病可影响毛球色素细胞的生长发育 ， 使其失去合成黑色素的能力 ， 抑制黑色素颗粒的形成 ， 导致生出白发 。 过度紧张和焦虑、精神压力过大、受到严重精神创伤等情绪因素也可引起头发变白 。 哺乳期女性需要喂养孩子 ， 往往睡眠不足 ， 精神压力大 ， 体内孕激素水平发生改变 ， 也容易引起头发变白 。 一般通过治疗原发疾病 ， 缓解精神压力 ， 放松心情 ， 消除负面情绪 ， 头发还可以变回黑色 。
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缺乏营养也可能会导致头发变白 ， 有研究显示 ， 营养不良可引起头发黑色素减少 ， 增加头发变白的几率 ， 但这种营养性白发不是缺乏某一种微量元素或维生素就会发生 ， 而是因为长期处于饥饿状态 ， 各种营养物质普遍摄入不足所致 ， 现代社会物质极大丰富 ， 大多数人已经解决温饱问题 ， 逐步进入小康 ， 目前这种因为营养不良所致的白发非常罕见 。 还有研究发现 ， 蛋白质、B族维生素、铜和铁等微量元素与头发颜色息息相关 ， 适量多吃动物内脏、海带、木耳、大豆、鱼虾、蛋类、坚果、杏干等食物 ， 有助于补充这些营养物质 ， 不仅可以预防白发 ， 甚至还可以逆转白发 。
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【南开孙药师|长白头发是缺乏哪种维生素？听听药师怎么说】出现白头发 ， 一定要引起重视 ， 积极改善生活方式 ， 比如不偏食 ， 不挑食 ， 保证营养全面 ， 有助于为毛囊输送充足营养 ， 保证足够睡眠 ， 不熬夜 ， 不吸烟 ， 不酗酒 ， 调节心理平衡 ， 减轻精神压力 ， 坚持规律体育锻炼 ， 有助于舒张毛乳头血管 ， 促进黑发生长 。 如果这些方式无法减少白发 ， 可以通过染发改变形象 ， 增强自信 ， 但考虑到存在损伤发质、染发剂过敏等风险 ， 建议尽量少染发 。 剪发也是一种快速减少白发的方法 ， 沿着发根将白发剪断 ， 等长出来再继续剪掉 。
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