小赵养生库|痛风的“祸根”不止是酒，4种食物再馋，也要少往嘴里“塞”( 二 )
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此外 ， 金兰菊还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
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3、柠檬水
用柠檬片泡水喝 ， 具有利尿、降压 ， 解毒等作用 ， 柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤 ， 让体质转为碱性 。
另外 ， 柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素 ， 有降三高和预防心脑血管疾病等功效 。
但注意了 ， 柠檬中含有柠檬酸 ， 一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝 。
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【做好三事】
1、适宜运动
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的 ，
运动一方面可以促进身体的新陈代谢速度 ， 提高免疫力 ， 另一方面运动还可以促进排汗 ， 加快尿酸排出体外 。
但是注意在运动的时候不要做剧烈的运动 ， 否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸 ， 而使尿酸升高 。
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2、做好检查
想要预防痛风 ， 就要时刻检测好尿酸值 。
一旦成年男性尿酸超过416umol/L ， 女性超过357umol/L ， 就要做好预防 。
听从医生的安排 ， 如果不及时改善 ， 当出现并发症 ， 想再想治疗就难上加难 。
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3、减少熬夜
有研究表明 ， 睡眠时间越少 ， 患上你、高尿酸的几率就越大 。
长期熬夜的人 ， 体内的代谢异常 ， 内分泌无紊乱 ， 其调节尿酸的功能也会受到损伤 ，
保证足够的睡眠时间 ， 增强人的抵抗力 ， 提高免疫力 ， 不仅可降尿酸 ， 有利于预防并发症的发生 。
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【小赵养生库|痛风的“祸根”不止是酒，4种食物再馋，也要少往嘴里“塞”】
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