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健康王医师|让视力变好 远离近视老花，1天5分钟暖眼操( 二 )


●按压穴道时 ， 一边缓慢吐气 ， 一边把身体往前倾 ， 数五秒后回到原位 。
●指压时 ， 不要以指甲刺激穴道 ， 应该以指腹轻轻按压 。
●藉由按压穴道造成刺激 ， 能够促进眼睛周围的气血循环 。
●指压的力道以按压时感觉舒服为标准 。 要缓慢地按压 。
●身体前倾时 ， 把上半身的体重轻轻地施加在按压的指头上 。
●保持放松心情进行指压 。 视力训练③追寻指尖运动
眼睛也能够追得上物体的快速移动标准：一天三回
看移动的物体或是转动眼球时 ， 必须快速移动眼睛 。
而现代人经常盯着电脑或是智慧型手机的萤幕看 ， 眼球总是固定在同一个地方 。 年轻时还好 ， 但是当眼睛有老花症状之后 ， 眼睛移动的速度就会跟不上物体移动的速度 。
因此 ， 加强动体视力最有效的方法就是追寻指尖运动 。
透过这个运动可以让你确实感受到眼睛部位变得温热 ， 眼睛周围的血液循环也顺利进行 。
这个运动每次最少要做三遍 ， 三遍算一回 ， 一天三回 。 特别是早晨起床后、开始工作前的时段最好 ， 一定会让你明显感受到老花眼改善的效果 。
作法：
健康王医师|让视力变好 远离近视老花，1天5分钟暖眼操
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健康王医师|让视力变好 远离近视老花，1天5分钟暖眼操
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健康王医师|让视力变好 远离近视老花，1天5分钟暖眼操
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要点：
●如果透过这个运动使眼睛变年轻的话 ， 眼睛就能够快速移动 。
●在意老花眼的人 ， 在斗鸡眼的状态做这项运动效果更好 。
●如果手举太久感觉手酸的话 ， 可以换手 。 持续做视力训练 ， 效果加倍
人体若不使用 ， 很容易会变得脆弱 ， 身体的肌肉也是一样 。 肌肉不使用会越来越无力 。 如果运动不足的状态持续下去的话 ， 肌肉就会逐渐流失 。 肌肉就如同发电机 ， 当肌肉变少 ， 新陈代谢就会下降 ， 发电量也就跟着变少 ， 这导致身体变成容易虚冷的体质 。
眼睛的肌肉也是一样的道理 。 如果眼睛的运动量不足 ， 眼睛的肌肉就会变少 。 一旦眼睛肌肉变少 ， 发电量会跟着降低 ， 眼球周遭部位就容易虚冷 。
不过 ， 请各位放心 。 跟身体的肌肉一样 ， 只要加以锻炼 ， 肌肉就会再度生成 。
眼睛的肌肉训练就是我提出的“视力训练” 。 只要持续练习一定会有令人满意的结果 ， 视力也一定会改善 。 请各位务必持续做视力训练并养成习惯 。
摘自《1日5分钟暖眼操 ， 视力就会好回来》


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