健康王医师|让视力变好 远离近视老花，1天5分钟暖眼操
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日本视力训练中心所长、美国医学博士中川和宏研究护眼33年 ， 帮助逾3万人改善视力 。 他认为 ， 近视或老花等眼部疾病 ， 都是血液循环受阻 ， 导致眼部虚冷所引起 。 一天花5分钟做3种暖眼操 ， 有助于消除虚冷 ， 改善视力 。 造成视力变差的原因是“虚冷”
【健康王医师|让视力变好 远离近视老花，1天5分钟暖眼操】视力变差是因为血液循环受阻 ， 而导致“眼睛虚冷”所引起的 。 如果透过热显像技术（Thermography）来看的话 ， 就会清楚看出视力好的人与不好的人所显现出来的差异 。
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视力变差是因血液循环受阻 ， 致眼睛虚冷所引起 。 图为热显像技术之下的对比 。
视力有问题的人 ， 整体的温度都比较低 。
消除眼睛部位的虚冷 ， 也就是促进眼睛的血液循环 ， 是改善视力最有效的方法 。 3种视力训练有助消除眼睛虚冷 ， 改善视力
如果想要促进眼睛周围的血液循环（消除眼睛的虚冷） ， 温热眼睛部位很重要 。
另外 ， 藉由温热眼睛部位 ， 也会改善脑部的血流、平衡自律神经、促进荷尔蒙分泌 ， 还能够调整生理时钟而获得舒适的睡眠等 ， 为身体各部分带来正面的效果 。 视力训练①眨眼运动
重复闭眼&睁眼 ， 促进血液循环标准：一天一回
这个运动可以综合性地锻炼支撑眼球、控制眼球转动的外眼肌 ， 以及调整水晶体厚度的睫状肌 。 特别是外眼肌 ， 这是支撑眼球的肌肉 ， 一旦外眼肌僵硬了 ， 眼球就会受到压迫而拉长眼轴距离 。
这个运动可以随时随地进行 ， 也不限次数 。 不过①～⑧的动作顺序一天至少做一回 。
虽然没有严格限定“必须在哪一个时段进行” ， 不过建议早上起床后或是开始工作之前做 。 做完这个眨眼运动之后 ， 眼睛会感到舒畅明亮 ， 心情也会变得开朗 ， 自然就会产生工作干劲 。 接下来的工作一定可以顺利进行的 。
另外 ， 长时间使用电脑 ， 开始感到“眼睛好累”时 ， 做这项运动也会有明显的改善效果 。
作法：
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要点：
●闭眼、睁眼的时间以十秒钟左右为标准 。
●除了刺激眼睛周围的肌肉、血管、神经 ， 还能够促进眼睛细胞的新陈代谢 ， 同时也会锻炼眼睛周围的肌肉 ， 借此改善眼部的血液循环 ， 所以也能够消除眼睛疲劳 。
●这个运动能够有效阻止眼球轴距持续拉长 ， 避免近视度数加深 。 另外 ， 由于这个运动会看到平常不会看到的视野范围 ， 因此可以均衡地伸展睫状肌 。 当然 ， 透过眼部肌肉的伸展而使得肌肉回复柔软性 ， 血液循环也就更加顺畅了 。
视力训练②指压眼周穴道运动
刺激穴道促进气血循环标准：一天一回
散布在全身的穴道就等于气血循环的重点 。 如果戴隐形眼镜或镜框眼镜 ， 眼睛散发出来的气体循环就会受阻 ， 而导致视力恶化 。 另外 ， 近视是血流受到阻碍 ， 所以血液循环也会不通畅 。
因此 ， 请刺激穴道 ， 促进眼睛周围的气血循环吧 。 需按压的穴道位置分别位于眼头、眉尖、眼沟内侧以及颧骨上 。
这个运动每天做一回就可以了 。
作法：
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要点：
●按摩时 ， 可以脸朝向前方坐在椅子上做 ， 也可以站立着进行 。
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