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树子读书|《科学学习》：如何找到归属感，消除焦虑？斯坦福教授给你答案( 三 )


有一项经典研究发现：在美国大学的考试中 ， 单是让学生在个人信息中填“种族”这一项 ， 就会导致美籍非裔学生的成绩下降 。
此外 ， 有的标签归属 ， 会给人带来消极的意义 ， 如果学生的能力 ， 在一开始就被自己或他人贴上“否定”的标签 ， 那么思维受限 ， 学生就很难再有突破 。
第二问题：副作用——组织归属里的榜样不给力 。
如果“榜样” ， 不是可以为人师表的人 ， 或可以让人效法、为人表率的人 ， 一旦出现能力不足 ， 会强化消极的影响 。
比如幼儿园女教师 ， 表现出对数学的焦虑 ， 会在小女孩心中强化女生数学不如男生好的印象 ， 继而自我设限 。
第三个问题：成员并不想被归为该群体 。
博勒和格里诺在研究中发现 ， 数学成绩好的学生 ， 认为数学天赋与创造性思维 ， 两者相互矛盾不能共存 ， 而他们想成为有创造力的人 。
所以家庭或其他组织 ， 想要建立归属感时 ， 这些“副作用”我们也要考虑 。
3.如何安顿心底的不安 ， 找到自己想要的归属感？

树子读书|《科学学习》：如何找到归属感，消除焦虑？斯坦福教授给你答案
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一般要产生归属感 ， 需要满足下面几点或大部分：感到安全、有一定的相似性、被认可、能够参与、有情感上的链接 ， 所以基本可以对照自检 。
在《科学学习》一书中 ， 施瓦茨教授提到了两种提升归属感的干预方法：一是改变对归属感的认知 ， 二是改变环境 。
改变认知 ， 是强调任何归属感 ， 不是要求一个人只属于一个群体 ， 比如老板群或者妈妈群 ， 不代表一个好老板不是一个好妈妈 ， 也不代表好妈妈做不了一个好老板 。
此外 ， 改变认知是重新理解自己在群体中的位置 ， 重新解读所发生的“不好”的事情 ， 在面对挫折时 ， 一时的失败 ， 不代表永远是loser ， 失败乃兵家常事 。 帮助人们重新认识失败 ， 建立自信 。
改变环境：有研究表明 ， 所有人一起讨论出的目标和规则 ， 大家更乐于践行 。
要打造有归属感的环境 ， 首先 ， 强调对话和讨论 ， 提高成员的参与度；其次给出详细、具体的反抗；最后让团队成员参与进日常活动汇总 ， 并给予知道 ， 鼓励成员相互之间进行讨论 ， 坦诚反馈 。
归属感 ， 本质是你与他人彼此之间 ， 相互珍惜的关系 。 所以真正的归属感 ， 源自于爱 ， 以及建立深度链接 。

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心理学研究 ， 有意义的爱的情感联结的人或者说有群体归属感的人 ， 他们的自杀率更低 ， 平均寿命更长 ， 人生的幸福感也更多 。 所以去找到你想要的归属感吧 。


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