树子读书|《科学学习》：如何找到归属感，消除焦虑？斯坦福教授给你答案
在撒哈拉的沙漠里 ， 生活着一种土灰色的沙鼠 。 每当旱季来临之前 ， 沙鼠都忙得不可开交 ， 不断进出自己的洞穴 ， 运回草根 ， 以备能安然度过旱季 。
沙鼠的勤劳和辛苦程度 ， 会让你惊叹 ， 因为它们从早起来 ， 一直忙到夜晚 ， 比现在的人上班还忙 。
但是有个奇怪的现象 ， 当沙地上的草根 ， 已经足以让它们度过旱季 ， 沙鼠还是会不停地寻找草根 ， 发现一根草根 ， 就一定要咬断运回自己的洞穴才安心 ， 否则便会焦躁不安 ， 嗷嗷叫个不停 。
回头细想沙鼠的反应 ， 是不是像极了生活中的我们 。 因为不确定性、没有归属感 ， 产生焦虑 ， 这些情绪清晰地出现在我们的日常生活中 。
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【树子读书|《科学学习》：如何找到归属感，消除焦虑？斯坦福教授给你答案】
正常情况下 ， 一只沙鼠在旱季 ， 只需要2公斤草根 ， 但是它们一般会运回10公斤 ， 才会感觉心里踏实 ， 这也是它们安全感唯一的来源 。 其实到最后大部分草根都腐烂了 ， 沙鼠还要把腐烂的草根清理出洞 。
你把沙鼠关在笼子里 ， 即便笼子里“丰衣足食” ， 它们会因为不确定而焦虑 ， 甚至会因为没有囤积到足够草根而焦虑地死去 。
此外沙鼠也因为没有归属感 ， 而陷入焦虑的情绪中 ， 不能只本奔着解决问题而全身心投入 。 它们一定要自己不停地搬运草根回到洞穴 ， 才觉得有自己的草根 ， 有安全感 ， 才不会那么焦虑 。
在《科学学习》一书中 ， 作者丹尼尔 L. 施瓦茨 ， 给“归属感”下过定义：归属感是一种在团体中 ， 被接纳、被重视、被包容的感觉 ， 能让人全身心投入到当下的活动中 ， 不受到负面情绪地干扰 ， 进而提高工作效率和效果 。
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作者施瓦茨教授是斯坦福教育学院院长、学习科学领域专家 ， 这本书源于他在斯坦福开设的一门经典学习课程 ， 他总结的26条黄金学习法则 ， 以26个字母的顺序呈现 ， 斯坦福学生也在用 。
今天分享我读了“B-归属感：消除焦虑 ， 融入集体 。 ”之后学到的内容 。
1.为什么归属感对人而言如此重要？
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美国密歇根大学的一项研究显示 ， 是否拥有归属感能最准确地预测一个人是否抑郁 。
每个人都渴望被一个人或组织认同 ， 通过个体或团队 ， 可以证明自己的价值 ， 发现自己的身份 。
施瓦茨教授在《科学学习》一书中 ， 所表述的“归属感” ， 是广义的归属感 。 归属感 ， 可以让我们找到安全感 ， 也是我们可以找到自我认知的地方 。
如果把归属感分为三类：自我认知归属、家庭归属、组织归属 ， 那它们分别的意义在哪里呢？
自我认知归属：认知决定行为 。
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意志决定行为 ， 自我认知的归属 ， 决定了自身的行为方式 。
知名心理学家 ， 马丁赛里格曼也曾说 ， “意义来自归属感、致力于超越自我之外的事物 ， 以及从内在发展出最好的自己 。 我们的文化对「快乐」相当痴迷 ， 但我发现 ， 寻找意义才是更让人满足的道路 。 且研究指出 ， 有人生意义的人适应力也会比较强 ， 他们在学校及职场的表现较佳 ， 他们甚至活得比较久 。 ”
所以归属感很重要 ， 在哈佛大学知名社会心理学教授埃米·卡迪身边 ， 发生过一个事情 。
曾经有一名学生在她课上从不参与讨论 ， 考试也几乎要挂科 。 一般人都认为这名学生 ， 要么是没有好好预习 ， 要么是对学习不感兴趣 。
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