张医生健身课堂|想让孩子长的再高一些，医生的建议最好听一听
孩子的生长发育始终牵动着家长的心 ， 每一位家长都想让自己的孩子身材高高的 ， 男孩高高的 ， 看起来更加的英俊 ， 帅气 ， 给人以更多的安全感 ， 女孩身材高挑穿衣服好看 。 身材好 ， 还可以从事让很多人羡慕的工作 。
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可是现实是残酷的 ， 在日常生活中 ， 很多孩子比同龄人矮很多 ， 这不仅让家长很着急 ， 孩子自己本身也很自卑 ， 已经严重的影响了他们的身心健康 ， 有些人把长不高的原因归结于遗传因素 ， 不得不承认 ， 遗传因素对于身高有一定的影响 ， 但是如果父母身高比较矮 ， 难道孩子就一定长不高吗？其实只要掌握了以下几个方面 。 孩子的身高也会高起来的 。
首先要有丰富充足的营养 ， 合理的膳食对于孩子的成长实在是太重要了 ， 这个方面太考验家长的技术了 。 在生长发育期不仅要让孩子吃饱 ， 更要吃好 ， 以一周做一个循环周期 ， 在这个周期里饭食尽量的不要重复 。 让孩子看到食物有很大的食欲 ， 从而让他吃的饱饱的 ， 满足生长发育的需要 ， 早餐以主食为主 ， 如馒头花卷等等 ， 多吃一些鸡蛋 ， 牛奶等富含蛋白质的食物 ， 午餐有承上启下的作用 ， 尽量吃一些高蛋白的食物 ， 如肉类等 ， 晚餐要清淡些 ， 同时不要吃的太饱 。 千万不要让孩子养成挑食的习惯 ， 饮食搭配要均衡 ， 五谷杂粮都要吃 ， 少吃油炸和甜食类的食物 。
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同时要补足生长发育所需要的维生素和钙铁
同时要补足生长发育所需要的维生素和钙铁锌硒等
要积极的引导孩子参加体育锻炼 ， 孩子的生长发育离不开运动 ， 运动可以不断地刺激骨骼 ， 使软骨细胞更加的活跃 ， 也可以使新陈代谢增快 ， 增加食欲 ， 可以选择一些轻松舒展的运动项目 ， 比如 ， 跳绳 ， 羽毛球 ， 篮球 ， 排球 ， 乒乓球等 ， 同时要掌握运动的度 ， 不要超负荷锻炼 。 更不要三天打鱼两天晒网 ， 要持之以恒 ， 另外也要让孩子多晒太阳 ， 促进钙的吸收 ， 同时要避免上午11点到下午3点左右太阳的照射 ， 因为这个时间段紫外线特别强 ， 对人伤害比较大 。
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要保证充足的睡眠时间 ， 人的一生3分之1的时间要在睡眠中度过 ， 睡眠能够使大脑得到休息 ， 保证机体正常的发育 ， 使骨骼得到快速的生长 ， 要早睡早起 ， 不要熬夜 ， 更不要睡懒觉 ， 一定要保证一天有8到9个小时的睡眠时间 ， 养成合理的作息规律 ， 时刻要记住：充足的睡眠对长高意义非常的大 。
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保持乐观的心理环境对于长高也很重要 ， 儿童特别是青少年情感脆弱 ， 在生活和学习上遇到困难 ， 遇到挫折的时候 ， 有时候心里无法承受 ， 造成心情压抑 ， 不利于身心的发育和成长 ， 这个时候需要家长多观察 ， 发现异常 ， 要及时的和孩子沟通 ， 排解遇到的问题 ， 让孩子更加健康的成长
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