厦门晚报健康周报|脖子酸痛，女白领做了这个动作，9小时后竟瘫痪！这习惯很多人有，( 二 )
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叫“双手顶仰头” ， 坐着、站着都能做 ， 只要保持上身正直稳定不动 ， 双手顶住下颌推向后方 ，
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感受颈后部肌肉的放松 ， 保持三秒 ， 匀速还原 ， 重复五次 。 在这个过程中一定要注意：
?仰头前先要收下巴 ， 这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；
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?在双手的辅助推动下 ， 颈椎能够最大程度地后伸 ， 从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳 。
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10个上班族 ， 9个颈椎痛！目前 ， 颈椎病发病率逐年升高 ， 且呈年轻化趋势受到人们的广泛关注
颈椎保养肩颈操 ， 赶紧收藏！对于颈椎病、肩周炎等发病趋于年轻化的现状 ， 专家提醒说 ， 预防重于治疗 ， 劳动者要注意劳逸结合 ， 减少疲劳作业 ， 同时用人单位也应合理安排工间休息 ， 改善劳动条件 ， 强化职工体检和医疗保健等 。
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