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天然的安眠药在身边，每天喝水加1点，睡得香，失眠来扰

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态 ， 导致睡眠不足 。 又称入睡和维持睡眠障碍（DMS） ， 为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等 ， 常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等 。 根据传统中医理论 ， 失眠的原因主要为脏腑机能紊乱 ， 尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等 。
大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时 ， 或者到高海拔的地方 ， 或者睡眠规律改变时（如时差轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍 。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善 ， 但是很大一部分人患有慢性失眠 ， 反反复复无法治愈 。
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慢性失眠分类
临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠 。
1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦除外其他内在原因和环境干扰的因素 ， 部分患者可能有失眠的家族史 。 病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠 。
2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠 。 许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变 ， 干扰正常的睡眠 。
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慢性失眠按临床表现分类
睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
睡眠质量：多恶梦；
总的睡眠时间少于6小时；
日间残留效应：次晨感到头昏 ， 精神不振 ， 嗜睡 ， 乏力等 。
睡眠的作用
睡眠是休息 ， 是恢复精力所必需的过程 ， 充足的睡眠可以保证头脑清醒、精力充沛 ， 还可以促进儿童及青少年的骨骼生长 。
睡眠还可以促进机体康复 ， 科学家们从人的晨尿中提取出一种细胞壁酸的睡眠物质 ， 它既能改善睡眠 ， 又可增强人体免疫功能 。 当人患病发烧时 ， 体内细胞壁酸分泌增多 ， 从而使睡眠时间增加 ， 人体的免疫机能也随之增强 。 因此 ， 患病后多睡覚休息是促进康复的一剂良药 。
此外 ， 如果长期睡眠不足 ， 会影响皮肤的血液循环及营养代谢 ， 使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干燥、缺乏光泽和弹性 。 因此 ， 睡眠好 ， 容颜也显得青春水嫩 。
天然的安眠药在身边，每天喝水加1点，睡得香，失眠来扰
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专家提醒失眠如何调理 ， 天然的安眠药在身边 ， 每天喝水加1点 ， 睡得香 ， 失眠来扰
这里说的开水里加1点 ， 是指这类的中成药 ， 这种多糖物质从药用真菌赤芝中提取 ， 富含多种活性因子 ， 腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等 ， 入五经 ， 疏肝理气 ， 安神静脑 ， 有利于页岩进入深睡眠状态 。
同时 ， 这类中成药能强健大脑活力 ， 调节神经紊乱 ， 增强神经中枢的协调控制力 ， 刺激下丘脑垂体器官分泌睡眠因子 ， 从根本上阻断失眠的恶性循环 ， 改善睡眠状况 。
除此之外 ， 失眠患者也要做到：
戒烟、酒、浓茶、咖啡这类物质 ， 避免引起大脑神经兴奋 。
不因小事焦虑 ， 郁结于心 ， 经常外出亲近大自然 ， 放空身心 。
【天然的安眠药在身边，每天喝水加1点，睡得香，失眠来扰】适量运动有助于睡眠 ， 有助于机体恢复正常作息 。


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