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女性预防肿瘤要“2少吃，2多吃”

先天遗传的因素无法避免 ， 但是后天因素可以预防 。 女性预防肿瘤 ， 必须做好以下几个方面：
两少吃
女性预防肿瘤要“2少吃，2多吃”
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1．少吃加工肉制品
咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐 ， 进入人体后 ， 会在胃酸作用下 ， 与蛋白质发生反应 ， 从而生成致癌物亚硝胺 ， 会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险 。
女性预防肿瘤要“2少吃，2多吃”
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2．少吃高能量食物
体积小但热量高的食物 ， 如洋快餐、糖饮料等 ， 吃完后如果不注意运动 ， 十分容易诱发肥胖 。 有临床研究显示 ， 33%的肿瘤是发生在肥胖人群中 。 中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石曾经说过 ， “人们的腰围每增加1英寸 ， 得肿瘤的风险就会增加8倍以上 。 ”
两多吃
女性预防肿瘤要“2少吃，2多吃”
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1、多吃新鲜果蔬
【女性预防肿瘤要“2少吃，2多吃”】蔬菜水果所含的维生素C、类胡箩卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物及其他活性成分 ， 具有抗癌的功效 。 有专家说 ， “每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克 ， 患胃癌的危险性可降低50% 。 ”值得注意的是芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌好食物 。
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2、多喝绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚 ， 如果与致癌物结合 ， 能使其分解 ， 从而抑制癌细胞的生长 。 养成每天喝2到3杯绿茶的习惯 ， 可以预防胃癌、肝癌和肺癌 ， 但需要注意的是茶水不要太浓 。


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