一颗仁心向太阳|比药管用，倒头就睡，老年人长期失眠怎么办？小米加1物常喝( 二 )
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现代社会 ， 用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视 。 每个睡不着的人 ， 心多不静 。 中医改善失眠一般考究的是表里兼修 ， 像心肾不交导致失眠 ， 调理关键就是交通心肾 ， 滋阴降火 ， 再如肝气郁结导致的失眠 ， 关键就是要疏肝理气 。 五脏六腑与我们睡眠质量密切相关 ， 所以想真正改善睡眠质量 ， 关键就是对五脏的滋养 。
从饮食结构来讲 ， 要注意少吃所谓的"滋腻补品" ， 菜肴以清淡、合自己的口味为佳 。 可以总结为：素菜餐餐有 ， 鱼肉酌量有 ， 海味偶尔有 。 主食除米饭外 ， 可以加一些杂粮 ， 如麦片、玉米等 ， 均大有好处 ， 可以降血脂 ， 防止肥胖 ， 缓解动脉硬化 。
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【一颗仁心向太阳|比药管用，倒头就睡，老年人长期失眠怎么办？小米加1物常喝】在食补调理失眠问题上 ， 平常也可以用小米粥搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠 。 食物通心 ， 肝 ， 肾 ， 肺 ， 经 ， 补气安神 ， 镇定中枢神经系统 ， 成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 增强免疫力 ， 改善记忆力 ， 恢复体力 ， 滋养五脏六腑 。
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