一颗仁心向太阳|比药管用，倒头就睡，老年人长期失眠怎么办？小米加1物常喝
不易入睡 ， 容易惊醒 ， 清晨醒来过早 ， 而白天却昏昏沉沉、总打瞌睡 ， 这些情况几乎是老年人
共同的痛苦 。 长期处在失眠状态 ， 更为老年人的健康状况埋下隐忧 。
我国睡眠状况现状：六成老年人普遍失眠
随着全球城市化的发展与生活节奏的加快 ， 健康问题 ， 尤其是睡眠问题也越发引起人们的重视 。 世界卫生组织曾对29个国家和地区内的25916名基层医疗就诊患者进行调查 ， 发现27%的调查对象有睡眠问题 。 而在中国 ， 据中国睡眠研究会2014年的调查显示 ， 我国成年人失眠发生率已达38.2% ， 其中老年人失眠发病率高达60% 。
鉴于庞大的人口基数 ， 我国的失眠者人数 ， 尤其是老年失眠者人数已占全球第一 。 上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位 ， 江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份前三名 。
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老年人为什么会失眠？
关键原因是机体老化和慢性疾病 。
老年人睡眠质量欠佳 ， 与老年人特殊的睡眠模式有着一定联系 。 随着年龄增加 ， 老人的睡眠时间由之前的平均每天7-8小时减少至6.5小时 ， 虽夜间睡眠减少 ， 但入睡时间延长 。 这种睡眠模式会导致老年人的睡眠质量下降 ， 虽然卧床时间变长 ， 但深睡眠比例减少 ， 睡眠中醒来的次数和时间都会增加 。 同时 ， 为了弥补晚上睡眠不足的情况 ， 又会出现白天嗜睡、有意识打盹等情况 。
那么 ， 这种随着年龄发生显著变化的睡眠模式 ， 又是由哪些因素导致的呢？一方面 ， 随着年龄增加而产生的机体老化 ， 使得老年人的睡眠神经性和体液性调节功能下降 ， 高效应器官作用减弱 ， 夜间肾功能低下 ， 吸收能力下降 ， 排尿增加 ， 这些因素都会影响睡眠质量 。
另一方面 ， 老年人经常伴有一些慢性疾病 ， 如缺血性心肌病、糖尿病、肾衰竭、关节炎以及肺部疾病 ， 这些疾病以及治疗疾病的联合用药会增加老年人失眠的几率 。 睡眠呼吸暂停综合征和打鼾这两种常见的睡眠相关呼吸系统病征 ， 也会随着年龄的增加而变得常见 。 此外 ， 负性情绪和心理因素 ， 如焦虑、抑郁等也与睡眠障碍密切相关 。 但相比于机体老化和慢性疾病对于睡眠质量的影响 ， 心理因素对于老年人睡眠质量的影响较小 。
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失眠对老年人健康有什么危害？
睡眠的功能在于促进脑功能的发育和发展 ， 保存脑的能量 ， 巩固记忆以及保证大脑发挥最佳功能状态 ， 延缓衰老 ， 增强机体的免疫机制 ， 保护中枢神经系统等 。 因此 ， 保持正常的睡眠对人类极为重要 。
研究显示 ， 在深睡眠期间 ， 机体心率减慢 ， 血压下降 ， 能量消耗减少 ， 脑垂体各种激素分泌增多 ， 特别是生长激素的分泌增多 。 这些变化能促进机体生长发育、消除疲劳、恢复体力 。 此外 ， 正常的睡眠对学习和记忆有重要意义 ， 能帮助巩固新获得的知识 。
睡眠障碍对老年人的身心健康均有许多不利影响 。 一项针对28892名老年女性的调查发现 ， 每晚平均睡眠时间不足6小时、入睡后清醒时间超过1.6小时 ， 且白天睡眠时间超过1-1.8小时的情况 ， 均与老年人躯体功能下降有关 。 一些其他的研究表明 ， 白天打盹时间超过半小时 ， 或者夜晚睡眠时间小于6小时的老年人 ， 发生跌倒的危险性较他人增加了3倍 。
在日常生活中 ， 老年人长期失眠可导致记忆力下降、健忘 ， 更有可能诱发消化系统疾病甚至痴呆情况的出现 。 所以建议各位老年人针对失眠问题 ， 提早了解预防及治疗方法 ， 以免危及人身安全 。
老年人长期失眠怎么办？小米加1物常喝 ， 比药管用 ， 倒头就睡
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