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【幽默说趣|从改善这10个危险因素开始，预防中风】

超过90%的脑卒中是由于可干预的危险因素所致 ， 超过75%的脑卒中患者可以通过控制代谢和行为风险因素来减少其发生 。
《中国脑血管病一级预防指南2019》中介绍了可干预的危险因素 。 今天我们一起来看一下 ， 预防脑卒中 ， 从改善这10个危险因素做起 。
【幽默说趣|从改善这10个危险因素开始，预防中风】
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1.控制高血压
高血压是脑出血、脑血栓的主要危险因素之一 。 高血压患者 ， 脑卒中的发病率为普通人的4～7倍 。
但是高血压导致的脑卒中是可以调节的 ， 从115/75mmHg开始 ， 血压每增高20/10毫米汞柱 ， 脑卒中危险就增加1倍 ， 这里包括收缩压和舒张压 。 反之 ， 舒张压每降低5-6毫米汞柱 ， 可以使脑卒中发病率下降4.2% 。
2.控制血糖
糖尿病患者的高血糖水平会导致脑组织中的葡萄糖增加 ， 动脉发生弥漫性改变 ， 容易引起脑组织缺血性坏死 。
另外 ， 血糖升高 ， 血液粘稠也会加速血栓的形成 。
3.控制血脂
脑卒中的发生常与胆固醇、血清甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白有很大程度关联 ， 总胆固醇每升高1mmol/L,脑卒中发生率就会增加25-30% 。
高血脂会增加血液粘稠度 ， 促进血栓的形成和脑卒中的进展 。
【幽默说趣|从改善这10个危险因素开始，预防中风】
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4.戒烟
吸烟人群脑卒中的发病率为普通人的5倍 。
血液中的尼古丁可使大脑动脉血流量明显减少 ， 脑血管收缩 ， 血管痉挛、血压升高而加速动脉硬化导致心脑血管事件的发生 。
5.管理好心脏疾病
患有房产、心梗、心脏瓣膜病的人 ， 脑卒中发病率均高于一般正常人 。
患有心房颤动、心梗、瓣膜病等心脏疾患的人群 ， 属脑卒中高发人群 。
尤其是房颤人群 ， 脑卒中的发生率高达12.1% ， 与窦性心律患者相比增加了3-4倍 。
其他类型的心脏病发生脑卒中的危险要比无心脏病者高2倍以上 。
6.颈动脉狭窄
动脉粥样硬化或促使颈动脉斑块的形成 ， 导致颈动脉狭窄和血流动力学异常 。
颈动脉斑块分为稳定斑块和不稳定斑块 ， 不稳定斑块容易脱落 ， 引发脑梗、心梗等疾病 。
【幽默说趣|从改善这10个危险因素开始，预防中风】
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7.饮食和营养
研究表明：摄入水果和蔬菜较多的人不易诱发脑卒中 。
每天适当多摄入新鲜蔬菜水果可以使脑卒中危险降低6% 。
此外B组维生素和叶酸的摄入 ， 也可以预防高同型半胱氨酸血症 ， 降低脑卒中发病风险 。
8.控制体重
腰围超标会使脑卒中首发年龄提前4～8岁 。
一般来说 ， 男性腰围>90cm ， 女性腰围>80cm ， 就可以基本判定为肥胖了 。
男性腰臀比>0.9 ， 女性腰臀比>0.8 ， 就可以认定是中心型肥胖 。
9.限制饮酒
酗酒人群的脑血管病发病率是一般人群的4～5倍 ， 可增加出血性脑血管病的危险性 。
长期过度饮酒 ， 血液当中的乙醇含量会升高 ， 并导致红细胞压积增加和血小板功能障碍 ， 很容易形成脑血栓 ， 也容易引起脑出血 。
10.警惕高同型半胱氨酸血症
【【幽默说趣|从改善这10个危险因素开始，预防中风】】同型半胱氨酸血症是青年缺血性脑卒中的一个独立危险因素 ， 且随着动脉粥样程度的升高而升高 。 高同型半胱氨酸血症可引起血管内皮细胞受损、加速动脉粥样硬化的形成 。


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