影响血压高低的不只是肉，教你两招，让血压风平浪静
【影响血压高低的不只是肉，教你两招，让血压风平浪静】高血压在人群中是比较常发的 ， 可以说在中年朋友圈是一种非常高发的疾病 ， 到了中年的人一般都会发福 ， 而发福的主要原因就是因为吃了太多油腻高脂肪的食物 。 但是影响血压高低的不只是肉 ， 教你两招 ， 让血压风平浪静 。
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影响血压高低的不只是肉 ， 教你两招 ， 让血压风平浪静首先 。 对于高血压患者 ， 一定要注意控制盐分和糖分 。 而且不要吃过多高热量 ， 高脂肪的食物 。 最后就是不要喝酒 ， 这些都是导致高血压的罪魁祸首之一 。
其中一种东西是特别容易导致高血压的 ， 而且很多朋友都很喜欢 。 那就是肥肉 ， 肥肉里含有脂肪和热量 ， 如果吃多了的话 ， 是会导致高血压的 。 所以一定要注意肉类的摄入 ， 不要吃太多的肥肉 ， 最好是吃瘦肉 。
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而大多数女性朋友不爱吃肥肉 ， 但是很多人就喜欢喝奶茶 ， 奶茶虽然好喝 ， 但是里面却有太多糖分 ， 喝和反式脂肪酸 ， 并且相比于肥肉的话影响更厉害 ， 所以一定要少喝奶茶 ， 小心肥胖 ， 小心患上高血压 。
很多高血压都是吃出来的 ， 所以在降血压上还是有些食物可以控制的 ， 比如以下介绍的饮食 ， 多喝的话是可以控制血压的 。
（一）多喝“两水”：
苦丁茶：在日常生活中 ， 很多人可能都不太会喜欢喝苦丁茶 ， 因为苦丁茶味道比较涩 。 但是对于一些高血压患者来说是不至于 ， 可能是一个必不可多得的宝贝 。 喝一点苦丁茶对你的血压可能有非常大的好处 。
因为苦丁茶中含有丰富的阿克甘等营养成分 ， 帮助降低血管内部血脂以及胆固醇的含量 ， 同时也可以减轻血管的负担 ， 帮助其的保养血管的效果 ， 血压也会稳稳下降 。
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多喝玉米须泡水
玉米须是一种很常见的食材 ， 在附在我们常吃的玉米上面的 ， 不要小看了玉米须 ， 玉米须的作用是有很多的 。
用玉米须煮水喝 ， 不仅可以利尿还可以消除水肿 ， 并且有利于促进身体的血液循环 。 并且还可以降低体内的尿酸含量 ， 在一定程度上是可以帮助控制血压的 ， 所以对于高血压患者来说是可以常喝玉米须泡水的 ， 可以当作日常饮品来喝 ， 是非常有好处的不会给身体造成什么危害 。
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（二）多做三种运动：
对血压高的人有好处的三种运动 ， 坚持做 ， 血压或会下降
高血压患者适合慢跑或快走
对于一开始刚进行运动的高血压患者 ， 一般不建议一开始就进行很剧烈的运动 ， 这样不仅不利于身体适应 ， 而且可能给身体带来严重的副作用 。
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所以一开始最好尝试着慢跑或者快走的运动方式 ， 不仅可以锻炼到身体 ， 还能让身体慢慢地适应 ， 在进行运动量大一点的锻炼会更适合 。 很适合作为高血压病人前期的运动选择 。
高血压患者适合瑜伽
瑜伽做起来比较缓慢 ， 而且有利于筋骨伸展 ， 愉悦身心 ， 比较适合中年高血压患者 。
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这项运动因为做起来不是很激烈 ， 所以很适合病人锻炼 ， 特别是高血压患者 ， 如果做剧烈运动还会让血压升高 ， 不利于养生 ， 但是瑜伽可以在锻炼过程中生长 ， 身体还能明显放松心情 。 可以很好地控制血压升高 ， 经常练习瑜伽还能够降低血压 ， 对于高血压患者也很有利 。
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高血压患者适合游泳
游泳也是很适合高血压病人的 ， 游泳的过程中身体各个部位都可以锻炼到 ， 还能活跃心脏 ， 增加心脏的承受力 ， 改善血压升高 ， 特别对老年人很有利 ， 所以高血压病人日常可以多游泳锻炼 ， 但是在游泳前一定要做好防护措施 ， 如果是新手 ， 可以通过游泳圈的保护来练习 。
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高血压患者一定要在日常生活中注意饮食和运动 。 它俩相结合才能更好的稳定血压 ， 希望可以养成良好的生活习惯 。
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