腰酸背痛四肢无力，常练习7个瑜伽动作，就能够改善
小密语录：想要拥有直角肩、小蛮腰的前提就是背部腰部要健康 ， 背部腰部如果经常性疼痛 ， 就会造成圆肩驼背的情况 ， 那么直角肩就没有办法实现 ， 出现腰酸背痛的时候就会有四肢无力的情况出现 ， 很多人都想要改善腰酸背痛四肢无力的问题 ， 下面我们就一起来探究怎样解决身体出现不舒服的问题吧！
腰酸背痛四肢无力的这种情况 ， 在当代人里经常会发生 ， 而且这种情况很多人都不知道怎么形成的 ， 因为每次都不理会导致后面酸痛的情况越来越严重 ， 整个人都没有精神 ， 那腰酸背痛四肢无力应该怎么缓解呢？
经常出现腰酸背痛四肢无力是因为 ， 当代人的工作压力大加上经常的不运动 ， 长时间坐在办公室里面 ， 还有最重要的就是低头看手机的时间过长 ， 导致背部出现劳损 ， 一旦身体有不舒服的地方就会造成四肢的无力 。
想要缓解改善腰酸背痛 ， 可以参照以下的瑜伽体式进行练习 ， 每组练习10-15次 ， 练习3-5组即可 。 坚持长时间的练习 ， 就能够感受到出现腰酸背痛的情况越来越少 ， 而且还会练出好看的肩部腰部 。
一）瑜伽改善腰背酸痛
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▲做一个蹲着的姿势 ， 重心慢慢放在左腿上 ， 右腿慢慢向上方抬起并伸直 ， 在抬起的同时要保持身体平衡 ， 右手往后方抱住右腿 ， 右手的手臂紧贴着大腿处 ， 左手往后上方紧握住右腿的脚掌 ， 右腿要尽量的绷紧 ， 头部稍微往下 ， 眼睛看向地板 。
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▲先是将身体倒立 ， 头部顶在地板上 ， 双手在身体的两侧 ， 尽量打开到最大的程度 ， 双手手指向着身体外面的方向 ， 直到肩部有拉伸的感觉 ， 上半身要挺直 ， 双腿绷紧向上方伸直 ， 右腿保持不动 ， 左腿慢慢弯曲 ， 左脚的脚趾轻触在右腿的大腿上 。
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【腰酸背痛四肢无力，常练习7个瑜伽动作，就能够改善】▲将右腿放在身体的前方 ， 慢慢弯曲使小腿紧贴着大腿 ， 左腿放在身体的后方 ， 上半身挺直并往后仰 ， 左手也顺着上半身的方向往后 ， 右手放在身体的一侧 ， 双手往后紧握住左脚的位置 ， 颈部和头部也往后仰 ， 动作要一直保持 。
二）瑜伽改善四肢无力
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▲将双腿打开到180度 ， 双腿都是需要紧绷 ， 上半身挺直往左转动 ， 尽量转到最大程度 ， 右手紧握住左腿的小腿处 ， 左手紧握在右腿的大腿处 ， 双肩要是打开的状态 ， 头部颈部伸直 ， 眼睛可以看向前方或者闭眼休息 。
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▲双腿打开一定的距离 ， 尽量接近180度 ， 上半身挺直收腹 ， 双手往上方伸展 ， 双手掌相互交叉放在头部的上方 ， 双脚把重心放在前脚掌的位置 。
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▲将左腿伸直踩在地面上 ， 右腿向后上方抬起 ， 上半身往地面的方向靠近 ， 将左手轻轻撑在地面上 ， 以保持身体的平衡 ， 右手往后方去抓住右脚的脚踝处 ， 右腿要处于紧绷的状态 ， 右腿尽量的伸展 ， 眼睛看向地面 。
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▲将右脚踩在地面上 ， 左腿向身体的后方伸展 ， 左脚轻靠在墙面上 ， 尽量绷紧左脚 ， 上半身往下压要紧贴着右腿 ， 腹部、胸腔、头部都要紧贴着右腿 ， 右手紧握着右腿的脚踝处 ， 眼睛可以闭起来或者看向前方 。
瑜伽体式的练习是尽量将身体拉伸 ， 能够改善因为筋骨硬而导致的背部腰部的酸痛 ， 练习瑜伽体式的时候 ， 会感觉到身体的筋骨在伸展 ， 有时候会有些疼痛感 ， 但是只要坚持练习 ， 背部腰部的酸痛就能够得到很好的缓解 。
大家都会有感受 ， 背部腰部酸痛和四肢无力的时候是最难受的 ， 如果想要缓解改善这方面的问题 ， 不想再被这类的问题所困扰 ， 就赶紧动起来一起来练习 。
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