改善失眠，常对头部做这个动作！所有人都适用 ?
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梳头 ， 是中国古代养生家重视的养生方式 ， 宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事 ， 临卧之时小太平” 。
要知道 ， 头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会” ， 集中了很多重要穴位 ， 人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部 ， 可以说头部掌管着身体各个部位的健康 。
无论男女 ， 即使是头发稀落的老翁 ， 早起梳头 ， 都能有效刺激头部诸多经穴 ， 有助于阳气舒畅和升发 。
现代医学也证明 ， 这种做法可改善大脑的血液循环 ， 令人更神清气爽 。
一、常梳发 ， 寿自高
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在常人看来 ， 将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪 ， 但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段 。
阳气升发、万物复苏的季节 ， 体内的阳气也顺应自然开始升发 。
而头为诸阳之汇 ， 所以在早上起来的时候梳理头部 ， 对脏腑经络气血能起到很好的补益作用 。
1滋养头发
梳头能刺激头皮末梢神经 ， 增强头皮毛囊的血液循环 ， 从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用 ， 还可以使头发变得更有光泽 。
2改善白发
中医认为“千过梳发 ， 发不白” ， 一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”（黑发） 。
3健脑安神
头部是穴位比较密集的地方 ， 常梳头发能刺激头部穴位 ， 延缓脑细胞老化过程 ， 起到健脑防衰作用 。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头 ， 可以使神经松弛、精神焕发 。
4缓解头痛
梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张 ， 对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用 。
方法：用木梳一把 ， 在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头 ， 从前额经过头顶到后脑勺 。
刚开始每分钟梳20~30次 ， 以后逐渐加快速度 ， 用力要均匀、适当 ， 以不刮破头皮为宜 。 坚持一个多月 ， 可使疼痛大大减轻 。
5改善失眠
大多数时候 ， 失眠通常和神经衰弱联系在一起 。 症状较重时 ， 我们称之为失眠 ， 症状轻时 ， 就叫它神经衰弱 。
对于普通人来说 ， 缓解神经衰弱最好的方式就是 ， 梳头 。
6改善健忘
从中医的角度来看 ， 健忘有这么几种原因 ， 一是先天的肾精不足 ， 二是疾病造成的气血亏虚 ， 三是气血瘀滞 ， 脉络不畅 。
但无论是哪种原因造成的健忘 ， 都可以通过梳头来改善或预防 。
二、头发怎么梳最好
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1选对梳子
梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳 ， 梳齿疏密适中 ， 齿端不能太尖锐 ， 且要时时保持梳子的清洁 。
对于那些脱发严重的中老年男性 ， 也可直接用手指代替梳子来“梳头” 。
2掌握力道
一般一次梳头100到200下为最佳 ， 力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中 。
3找好时间
中医认为 ， 早上梳头能升阳补气 ， 临睡梳头能安神助睡 ， 所以早晚梳头对人体是非常有帮助的 ， 有时间的老人午休前也可做多一次 。
但是注意饭后不要梳头 ， 因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化 ， 如果在饭后梳头 ， 会导致气血的运行加快 ， 影响胃部的消化功能 。
4怎么梳
从中医学的角度 ， 怎么样去梳头 ， 才能起到更好的效果？
操作方法：
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动作一
双手十指分开 ， 让手指尽量和手掌呈垂直的位置 ， 然后手掌向后 ， 从前发际慢慢的用力的梳到后发际 。
梳的速度要缓慢 ， 力量一定要达到中等的力度 ， 梳的范围要从前发际一直梳到后发际 ， 一直梳到后发际这个位置 ， 甚至脖子也给它梳到 。
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这样一个动作 ， 非常的奇妙 ， 梳到十到十五次左右 ， 马上会感觉到头脑清醒 ， 有的人平时有头痛 ， 通过这个动作它就能够缓解 。
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动作二
一边梳还可以做按摩的动作 ， 用两个手的十个手指头从前往后按摩 ， 这个动作有个非常高雅的名字 ， 叫做【拿五经】 。
就是把五条经络 ， 全给它拿起来 ， 头为诸阳之会 ， 头上为阳经枢 ， 阳经具体的地方 ， 通过拿五经 ， 改善头皮血液循环 。
注意：梳理到头部的各个部位 ， 以中等力度和速度进行 ， 之后边梳边按摩头皮 ， 至头皮微热为度 。
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【改善失眠，常对头部做这个动作！所有人都适用?】动作三
动作看起来很优雅 ， 用手指头的侧峰来梳头 ， 动作很优美 ， 然后右边梳 。
多达十几种养生好处
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清利头目 ， 缓解疲劳 ， 通经活络 ， 散寒祛邪 ， 滋发润发 ， 醒脑安神 ， 预防中风 ， 治疗高血压 ， 动脉硬化等引起的眩晕症 ， 缓解肌肉紧张性头痛 ， 神经性头痛 ， 偏头痛 ， 协助治疗失眠 ， 还可以减少白发 ， 防止脱发！
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