女人肾虚怎么办？医生：日常10个方法来调理肾虚，简单又有效
肾虚是目前最常见的问题 ， 尤其是在男人当中比较多见 ， 但是很多人也会非常的费解 ， 女人为什么也会出现肾虚的情况 。 不管是男人还是女人 ， 都可能会出现肾虚的情况 ， 这时就需要尽快的调理 。 不过对女人来说 ， 肾虚的调理方法并不是都了解 。
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女人肾虚的调理方法 ， 包括锻炼、饮食和药物等方式 。 锻炼时可选择一些柔和的运动 ， 如慢跑、快走或瑜伽 ， 长期坚持能调节肾虚 。 肾虚分为肾阳虚和肾阴虚 。 肾阳虚适合补益肾阳的食物；肾阴虚适合鸭肉或牛奶等清淡的食物 。 药物方面 ， 如肾阳虚可服用金匮肾气丸和右归丸等；肾阴虚可服用六味地黄丸和左归丸等 ， 但必须在医生指导下服用 。
因为肾虚的类型不同 ， 调理的方法需要采用辨证施治的理论 。 除了生活习惯的调理方法之外 ， 最好的方法就是饮食调理 。 女人不妨尝试下面的10个方法来调理肾虚 ， 不仅可以增强自身的抵抗力 ， 还能增强肾脏的功能 ， 一起来看看吧 。
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1、阿胶：阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品 。 阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效 ， 也是女性的最佳保健品 。 经研究发现 ， 对于尿毒症肾性贫血的患者 ， 最好尝试阿胶调理法 。 准备适量红枣煮熟 ， 然后加入适量阿胶炀化 ， 这对补肾有很大好处 。
2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中最常见的食物 ， 具有很高的营养价值 。 许多人喜欢吃黑芝麻 ， 因其具有滋补肝肾、润五脏的功效 ， 适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症 。 当女性患有肾虚时 ， 不妨试试黑芝麻调理 。
【女人肾虚怎么办？医生：日常10个方法来调理肾虚，简单又有效】3、何首乌：众所周知 ， 何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效 。 古代医学专家都用何首乌治疗肾虚 ， 现代药理研究表明 ， 何首乌能养血补肾、强筋骨 ， 是滋补良药 。 肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症 ， 食用何首乌可以改善症状 。
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4、当归：当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效 ， 对子宫有双向调节作用 ， 尤其适合女性滋补身体 ， 还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病 。 例如：当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿 。
5、芹菜蛋羹：芹菜鸡蛋汤：准备适量芹菜 ， 洗净、切段 ， 放入锅中 ， 加水煮沸 ， 加入少许面粉和浓汤 ， 再打入一枚鸡蛋热饮 。 芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效 ， 还能缓解肾虚引起的腰膝酸软 ， 增强自身抵抗力 。
6、胡萝卜羹：将胡萝卜洗净 ， 切成细条 ， 然后与牛奶混合 ， 搅拌均匀 ， 倒入适量白糖 ， 在锅中蒸熟 。 需要连续服用一周 ， 分三次服用 。 胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效 ， 特别适合女性肾虚者 。 胡萝卜当中含有胡萝卜素 ， 对肾脏有很多的好处 。
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7、蜂蜜果丁：准备适量核桃仁捣碎 ， 加入无花果、杏干和葡萄 ， 再加入适量蜂蜜搅拌均匀 ， 每天食用一勺 。 蜂蜜果丁对调理女性肾虚所引起的不同问题均有好处 。 食疗能够被人体吸收和利用 ， 对调理肾虚引起的不适都有作用 。
8、滋肾的运动：大多数人认为 ， 太极拳是中老年人的一项普通运动 。 事实上 ， 练习太极拳可以缓解人们的情绪 ， 锻炼肌肉和骨骼 ， 增强人们体质 。 对于肾虚的女性 ， 经常练习太极拳可以补肾强身 。
9、按摩腰部：腰部是人体非常重要的一部分 ， 也是有助于肾虚调理的部位 。 双手合十 ， 手心搓热后放在腰上 ， 用手掌上下对腰部进行按摩 ， 直到感觉局部发热 。 每天早晚按摩一次 ， 每次200下 。 此法可达到温补命门、强肾纳气的功效 。
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10、良好的生活准则：无论从事什么样的工作或学习 ， 都需要多注意休息 ， 确保良好的睡眠质量 。 只有在正常生活的条件下 ， 才能保证自身的健康 ， 避免肾虚的发生 。 女性应该避免熬夜 ， 多注意休息 ， 适当锻炼 ， 提高身体抵抗力 。
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综上所述 ， 女人肾虚的时候一定要提醒自己安定神智 ， 保持乐观的心态 ， 避免不了的心理情绪 ， 这对缓解肾虚的症状有很大的好处 。 另外 ， 肾虚时可按照上面的10个方法进行调理 ， 多吃具有补肾益气的食物 。 必要的时候 ， 要有专业的医生进行指导 ， 适当的用药物来改善其症状 。
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