睡不好觉，对身体有哪些影响？
睡觉是每天必做的事 ， 人体要正常的运作 ， 就必须要保证充足的睡眠 。 若是睡不好 ， 给身体带来的影响也多 ， 而当代的人 ， 都有这样的一个问题 ， 就是失眠 。
不少人每天晚上睡觉 ， 总是睡不好 ， 入睡比较困难 ， 正常人 ， 可能五分钟就睡着了 ， 然而对于失眠的人来说 ， 可能五十分钟都睡不着 ， 而且就算睡着了 ， 也容易在半夜惊醒 ， 睡眠质量非常差 。
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为何现代人容易失眠？
现代人出现失眠是常有的事 ， 主要是因为平时的生活压力大 ， 心理比较抑郁 ， 神经一直处于紧绷的状态 ， 睡觉的时候 ， 也不能及时的放松下来 ， 就容易导致大脑出现异常 ， 失眠是常有的事 。
还有不少人 ， 晚上喜欢熬夜 ， 夜生活比较丰富 ， 玩游戏、追剧 ， 熬夜的时间长了 ， 使得体内的生物钟受到破坏 ， 出现紊乱的情况 ， 所以就容易出现晚上睡不着 ， 白天犯困的情况 。 经常性的失眠 ， 睡不好觉 ， 对身体的损害也是非常的大 。
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睡不好觉 ， 对身体的损害有多大？
若是睡眠的质量一直不太好 ， 最受损的莫过于肝脏 ， 夜间本是肝脏自我修复以及休养的时候 ， 这个时候睡不着觉 ， 身体还处于一个活跃的状态 ， 肝脏就需要透支精力来支持夜间活动 。
时间长了 ， 肝脏的能力会减退 ， 体内的代谢和排毒的水平下降 ， 使得身体中的毒素和垃圾出现堆积的情况 ， 体内毒素增多 ， 所以脸部的皮肤状态就会变差 。
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长期睡不好觉的人 ， 眼部的黑眼圈 ， 脸上的痘痘、斑点都会长出来 ， 而且肤色比较暗沉 ， 整个人的状态 ， 看上去非常的差 。
这类人群的脾气也不太好 ， 因为熬夜 ， 使得身体中的内分泌出现紊乱 ， 影响到情绪的控制 ， 有的时候控制不住 ， 会因为一点点小事就发火 ， 但过一会又会恢复正常 。
总是失眠的人 ， 大脑的记忆力、反应力也会出现减退的情况 ， 睡眠不足 ， 使得大脑神经出现紊乱 ， 注意力不能集中 ， 进而会使得大脑出现反应力下降的情况 ， 若是上了年纪的人 ， 经常熬夜 ， 要当心老年痴呆出现 。
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失眠带来的损害多 ， 如何调理？
想要改善失眠 ， 首先就是改掉不良习惯 ， 晚上不再熬夜 ， 控制好自己的夜生活时间 ， 尽量在十一点前就睡觉 ， 早睡可以提高入睡的速度 ， 改善失眠 。
还要注意在睡觉之前 ， 一定要避免暴饮暴食 ， 晚餐少吃点刺激、辛辣的食物 ， 睡前三个小时不吃东西 ， 身体也能轻松一点 ， 更好地入睡 。
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睡前不能吃刺激东西 ， 但睡前一个小时 ， 可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水 ， 它们有一定安神的作用 ， 帮助提高睡眠质量 。
一个好的睡眠环境也很重要 ， 最好保证房间是安静、无声 ， 光线比较暗淡 ， 尽量别开灯 ， 若是开灯 ， 记得光线调暗 ， 床品的选择也很重要 ， 要舒适 ， 经常换洗 ， 柔软的被褥更利于睡眠 ， 提高睡眠的质量 ， 改善身体的不适 。
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【睡不好觉，对身体有哪些影响？】失眠是当代人的一大共性 ， 出现之后 ， 对身体的影响大 ， 需要尽快的做调理 ， 降低对身体的损害 。 通过调整饮食、作息 ， 床品的改善 ， 房间的布置等 ， 提高睡眠的质量 。 睡眠好了 ， 身体运作也会顺畅很多 。
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