江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

二二有一三夏天便秘上厕所没有空调，大汗淋淋反问自己为何会便秘


夏天来临了 ， 对于部分人群来说又有一个难题困扰着自己了 ， 通常来说一般的卫生间里是没有空调的 ， 上厕所成为了一件痛苦的事情 。 男生还好如果是女生大汗淋淋把自己的衣服搞得湿透了 ， 那将会是一件非常让人尴尬的事情 ， 如果碰巧你还是一位便秘患者 ， 那么这件事可能会让你的痛苦加倍 。 对于现代人来说便秘已经不是一件什么稀罕事了 ， 不管是年轻的还是老年人甚至有些小孩子都有着便秘的困扰 ， 很多人会问自己明明喝了很多水 ， 可为什么还会便秘呢？这个问题就是导致便秘的原因是有很多的 ， 并不是只有单单却缺水这一项而已 ， 那么什么原因会导致便秘呢？便秘的发病原因有：1、饮食不当 ， 过食辛厚；2、久坐少动 ， 气机阻滞；3、体质壮实 ， 肝腑燥结；4、不良的生活习惯；5、病后体虚 ， 气血耗伤6、隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱或者病变等原因 。

二二有一三夏天便秘上厕所没有空调，大汗淋淋反问自己为何会便秘
本文插图

便秘困扰
饮食不当导致便秘：人在美食面前的抵抗力总是那么的低 ， 加上人们喜欢吃辛辣刺激的食物 ， 对于煎炸的美食也是难以抵抗 ， 这些食物提供的高热量在体内难以消散 ， 就会耗散体内的津液导致肠道干燥而致便秘 。 当然也有部分人尤其是女性为保持身材而节食 ， 节食容易导致体内达不到排便要求 ， 人体就不会有排便意识 ， 而体内的残渣就会被重复的吸收水分 ， 而等到积聚够了排便量时之前的残渣早已变得干燥坚硬 ， 此时如果不及时排出就很容易导致便秘了 。
久坐少动导致的便秘：现代年轻人尤其是上班族 ， 经常就是一坐就是一整天 ， 有的根本就不带动一下的 ， 下班之后也是没有什么运动项目 ， 长时间的久坐少动会使体内的平滑肌失去活力 ， 对体内残渣的运动能力直线下降 。 从而延长了粪便在体内滞留的时间 ， 从而引起便秘 。
体质原因导致的便秘：有些人天生体质壮实 ， 这些人脏腑相对于一般人来说会比较燥结 ， 这部分人可能长期都会有便秘的困扰 。
不良的生活习惯导致的便秘：现在很多人喜欢在蹲厕所的时候看杂志、看手机、玩游戏等 ， 这些习惯很容易分散人们的注意力 ， 不利于大脑传达排便意识 ， 时间久了就会形成一种惯性没到一定时间点难以排出 。 另外由于现代人的生活节奏比较快 ， 很多人会把手头上的是忙完再去 ， 从而一忍再忍 ， 这种做法长时间如此就会降低大脑的排便意识 ， 使得人要有更高的需求时才会下达排便指令从而导致了便秘 。
病后体虚导致的便秘：人生病之后整个机体的运转能力都会随着下降 ， 此时排便会比正常的时候困难很多 ， 这个是由于体虚导致的 。
隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱或者病变导致的便秘：这个问题涉及到的比较多也比较专业这里就暂时不讲了 。
引起便秘的原因这么多 ， 重要是一旦便秘很容易带来口臭汗臭、痔疮、肠炎等问题 ， 那么面对排便不畅 ， 我们日常又该怎么办才好呢？
饮食方面的关键点：
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜 ， 每天加食糠皮、麦麸等 ， 可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时 ， 每日至少要喝 8 杯水 。 特别是晨起喝一杯淡盐开水 ， 对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处 。

二二有一三夏天便秘上厕所没有空调，大汗淋淋反问自己为何会便秘
本文插图

大量饮水
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜 ， 如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等 ， 气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动 ， 可下气利便 。 食用果胶含量多的食品 ， 如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便 ， 减轻症状 。


推荐阅读


上一篇：美食君浩先生天热了，这两种蔬菜一起炒，鲜美清香，肉都不用放，老好吃了

下一篇：无美食不欢乐今天就是520了，推荐8道可口精致下饭美食，快来做给自己爱的人吃