疫情期间，孕妈妈别总躺着，适当的增加运动量
作为新晋孕妈 ， 小花有很多想要分享的 。
小花觉得对于新手妈妈 ， 宝宝是妈妈心中第一位 ， 事事都要处处小心 ， 所以日常中关于''运动''的话题 ， 我们都选择想做但又不敢做的态度 。
其实 ， 孕期有很多可以做的运动 ， 既对孕妈又对宝宝都有好处的 ， 一来可以帮助孕妈有效的控制体重 ， 保持良好身材更有助产后恢复；二来也可以帮助孕妈妈增强抵抗力 ， 免疫力 ， 避免妊娠期发生糖尿病的危险因素；三来还可以促进宝宝在妈妈肚子里健康发育 ， 顺利通过孕期检测；
在这里小花要强调 ， 运动前 ， 首先必须得到医生的许可 。 如果你属于高危孕妇 ， 则不要剧烈运动 ， 最好请教运动专业人士 ， 规划一个有用并且安全的练习方案 。 但绝大部分健康的孕妈 ， 我们还是不能偷懒 ， 应该积极的参加运动 ， 动起来 。
根据每个人不同的喜欢以及身体状况 ， 孕妈在孕期有很多适宜的运动 ， 我们选择有很多 ， 比如
散步
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散步对于孕早期的孕妈可以有效的减缓孕吐的不适；还能有助于孕妇盆腔收缩 ， 防止胎位偏位 ， 增加孕妇腹肌弹性 ， 让孕妇分娩时更顺利；更能促进孕妈的消化 ， 提高肠胃运动 ， 解决排便的烦恼；最后晚间在僻静的小路上走走 ， 约上几个亲朋好友聊聊孕期所发生有趣的事情 ， 还能使孕妇的心情愉悦格外舒心 ， 宝宝也能感受到妈妈的愉快；
瑜伽
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孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力 ， 提升自身的平衡力 ， 让身体更加有柔韧性 ， 灵活度 ， 还能让孕妈身材线条更加美感；同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 增加血液循环 ， 加速血液循环 ， 有效避免妊娠期高血压；还有助于睡眠 ， 改善睡眠质量；最后还有双人瑜伽动作 ， 可以叫上宝爸一起 ， 让他感觉到你的身体一天天变化 ， 带来的不适 ， 一起克服 ， 增进彼此感情 。
但小花在这里建议怀孕前3个月的孕妈妈 ， 因为怀孕尚未稳定 ， 不要做瑜伽体位法 ， 以呼吸静坐与温和的伸展运动为佳 。 接下来的第二、第三阶段的6个月 ， 可以做一些动作 ， 帮助舒缓孕期不适与未来顺产 。
有氧操
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现在社会在健康的传播过程 ， 越来越多的孕妈知道自然分娩对自己的好处 ， 可是还是有不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因 ， 在最后不得不选择剖腹产手术 。 孕妇操可以有效提升准妈妈的体力 ， 有利于自然分娩 ， 分娩后还能帮助孕妈妈更快的恢复身材 。
简单的家务
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【疫情期间，孕妈妈别总躺着，适当的增加运动量】小花觉得在空闲的时候 ， 孕妈妈可以做做日常的家务 ， 比如出门买菜、做饭 ， 扫地……能打发在家待产的时间 ， 增强自己动手能力 ， 让老公可以尝到孕妈妈的高超厨艺 ， 还能让居住环境更舒适 ， 自在 。 营造更和睦有爱的家庭氛围 。
不过 ， 最后小花觉得一些体力活儿 ， 比如提重物、弯腰 ， 踮脚…具有一定危险性的 ， 孕妈妈还是不要做 。 这时候 ， 有困难 。 可以赶紧叫宝爸过来搭把手了 。
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