韭菜和“它”天生一对，1周吃3次，排出体内宿便，大肚腩变小了
【韭菜和“它”天生一对，1周吃3次，排出体内宿便，大肚腩变小了】韭菜和“它”天生一对 ， 1周吃3次 ， 排出体内宿便 ， 大肚腩变小了！俗话说“春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 现在春天早已过完 ， 夏天也来临了 ， 不知道大家的减肥计划进行的如何了 ， 有没有成功的瘦下来呢？夏天来了 ， 又到了露胳膊、露腿的季节了 。 每个人都希望在夏天穿上漂亮的衣服 ， 展示自己的好身材 ， 但是看着自己肚子上的赘肉 ， 只能无奈的和漂亮衣服说拜拜了 。 减肥是一件非常辛苦的事情 ， 需要我们不断的坚持和努力 ， 只要这样才会成功瘦下来 ， 我们都知道减肥“三分靠运动 ， 七分靠饮食” ， 由此可见合理饮食的重要性 ， 在减肥期间 ， 大家一定要控制好自己的饮食 ， 多吃一些低脂、低卡、高蛋白的食物 ， 再搭配上适当体育运动 ， 坚持一段时间 ， 就会看到效果 。
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它是洗肠草 ， 1周吃3次 ， 清理肠道 ， 排出体内宿便 ， 大肚腩变小了！今天高小厨就给大家分享一道低脂、低卡的减肥餐 ， 这道美食也是我减肥时候经常吃的 ， 它就是韭菜炒豆芽 ， 韭菜和豆芽大家非常熟悉了 ， 是我们生活中经常吃的蔬菜 。 韭菜又被称为“洗肠草” ， 这是因为韭菜富含膳食纤维 ， 可以促进我们人体肠道的蠕动 ， 加快粪便和有毒物质排出我们体外 ， 能够清理肠道 ， 减肥瘦身 ， 同时韭菜还具有健胃暖中、补气活血的作用 ， 豆芽是一种低脂肪、低热量、高水分的食材 ， 每100g豆芽中的热量为47大卡 ， 脂肪为1.6g ， 相对来说是比较低的了 ， 经常食用也不用担心自己长肉 。 豆芽中同样含有大量的膳食纤维 ， 也可以起到润肠通便、减肥瘦身的作用 ， 特别适合作减肥餐 ， 而且豆芽中的维生素C含量也非常丰富 ， 经常食用可以延缓皮肤衰老、淡化色斑 ， 美白肌肤 ， 在减肥瘦身的同时 ， 还可以美容养颜 ， 可谓是一举两得 。 韭菜和豆芽就是天生一对 ， 把这两种食材搭配在一起炒 ， 一周吃上3次 ， 清理肠道 ， 排出体内的宿便 ， 大肚腩变小了 ， 腰也变细了 。
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韭菜炒豆芽
需要准备的食材：
豆芽300g、韭菜120g、胡萝卜半个、食盐适量、鸡粉少许、食用适量、大蒜3瓣
制作步骤：
1、准备好所需要的食材 ， 将新鲜的豆芽去掉根部 ， 放入盆中 ， 加入适量的清水和少许的食盐 ， 浸泡10分钟 ， 这样可以很好的去掉豆芽上面的脏东西 ， 随后将豆芽捞出 ， 沥干水分备用 。
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2、胡萝卜用清水冲洗干净 ， 沥干水分 ， 先用切成薄片 ， 然后再切成胡萝卜丝 。 大蒜去皮用刀切成蒜末备用 。
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3、韭菜去掉老叶、坏叶 ， 用清水冲洗干净 ， 韭菜的根部泥土比较多 ， 大家要多冲洗几遍 。 将清洗干净的韭菜沥干水分 ， 用刀切成小段 。 提示：炒韭菜非常容易出水 ， 大家可以事先在韭菜上面滴入少许的食用油 ， 用手抓拌均匀 ， 能够很好的防止韭菜出水 。
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4、起锅 ， 锅中加入适量的食用油 ， 油温烧至大概5成热时 ， 放入切好的蒜末 ， 中小火煸炒出香味 ， 接着放入切好的胡萝卜丝 ， 翻炒片刻 ， 炒至胡萝卜丝变软、断生 ， 放入清洗干净的豆芽 ， 继续翻炒片刻 。
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5、豆芽翻炒均匀后 ， 先放入韭菜的根部 ， 翻炒一会 ， 然后再放入韭菜叶 ， 炒至锅中韭菜变软 ， 根据个人口味放入适量的食盐和少许的鸡粉进行调味（不喜欢吃鸡粉 ， 可以不放） ， 翻炒均匀后即可关火出锅 ， 这道简单快手的韭菜炒豆芽就做好了 。
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