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『蛋白粉』当一直吃蛋白粉的肌肉男们，不再吃蛋白粉，肌肉会有哪些变化？


『蛋白粉』当一直吃蛋白粉的肌肉男们，不再吃蛋白粉，肌肉会有哪些变化？
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『蛋白粉』当一直吃蛋白粉的肌肉男们，不再吃蛋白粉，肌肉会有哪些变化？
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『蛋白粉』当一直吃蛋白粉的肌肉男们，不再吃蛋白粉，肌肉会有哪些变化？
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健身的人十有八九都是抱着增肌的想法的 ， 但是增肌往往就是前期增肌速度比较快 ， 往往到了一定阶段 ， 增肌效率就会减缓下来 ， 可以说为了能够一直保持好的增肌效率 ， 需要健身者去制定一份严谨的健身计划 。
在这份健身计划中 ， 除了健身训练是必要的之外 。 还需要你保持充足的训练频率以及营养和休息质量 ， 而对于健身者来说 ， 大多数人都会选择蛋白粉这种健身补剂 ， 来补充身体增肌所需的蛋白质成分 ， 可以说现在蛋白粉逐渐替代了之前的鸡蛋和牛肉 ， 健身成本也变低了 。
【『蛋白粉』当一直吃蛋白粉的肌肉男们，不再吃蛋白粉，肌肉会有哪些变化？】但是也正因为如此 ， 有不少的健身小白会认为蛋白粉是一种很神奇的东西 ， 认为只要吃了蛋白粉就能够增肌快速 ， 甚至会认为健身者增肌必须要吃蛋白粉 ， 但是事实上 ， 蛋白粉不是增肌神药 ， 更没有直接的增肌效率 ， 蛋白粉也并不是蛋白质的唯一摄取来源 ， 即使是那些不吃蛋白粉的人 ， 每天的营养保证充足 ， 增肌效率照样不会慢 ， 那么那些一直吃蛋白粉来健身的肌肉男 ， 放弃吃蛋白粉后 ， 肌肉有哪些变化？
肌肉状态的前后影响

健身者的肌肉状态保持 ， 需要规律的健身训练 ， 很多健身者都尝试过 ， 一段时候不训练后 ， 肌肉会显得比较松散 ， 其实就是这种感觉 ， 肌肉状态的保持除了需要训练之外 ， 还需要蛋白质的补充 ， 也就是说如果停止吃蛋白粉后 ， 蛋白质摄取量不足之后 ， 会影响到自身的肌肉状态 ， 因为蛋白质不足 ， 在你进行增肌训练的时候 ， 身体会消耗掉部分的肌肉来维持身体机能的运行 ， 肌肉维度会有缩小的趋势 ， 虽然说这种变化很小 ， 但是你确实能够感受到 。
当然如果说你停止吃蛋白粉后 ， 每天的蛋白质补充很充足 ， 通过其他的蛋白质食物也能够摄取到足够的蛋白质 ， 那么即使你继续坚持训练不吃蛋白粉 ， 肌肉状态也是不会发生任何变化的 。
身体对蛋白质的吸收
之所以健身者会必备蛋白粉 ， 除了性价比高的原因之外 ， 还一个重要的原因就是 ， 蛋白粉中的营养物质比较单一 ， 人体摄取吸收蛋白质会更快一些 ， 当停止吃蛋白粉后 ， 即使是在吃别的蛋白质食物 ， 像鸡蛋、鸡胸肉或者牛肉 ， 身体对于其中的蛋白质吸收会慢一些 ， 所以前期刚刚开始停止吃蛋白粉后 ， 增肌效率会减缓很多 。
当然这是非常正常的现象 ， 只要坚持一段时间 ， 身体适应了当前的蛋白质摄取来源 ， 那么增肌效率就会恢复到之前的水平 。
蛋白粉的优势
除了这些之外 ， 蛋白粉还有另外一个优势 ， 那就是蛋白粉只含有蛋白质这一种成分 ， 像其他的一些蛋白质来源 ， 牛肉、鸡胸肉等等 ， 除了富含蛋白质之外 ， 还有一些脂肪 ， 这些脂肪会影响到健身者的体脂率水平 ， 另外蛋白粉更容易消化和食用 ， 即冲即食的便利性也使蛋白粉优于其他蛋白质来源 。
问题：你认为蛋白粉好还是牛肉、鸡胸肉好？为什么？


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