今日小满，温热挟湿易伤阳气，养生从4点做起
小满是夏季的第二个节气 。 小满是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满 ， 但还未成熟 ， 正相当乳熟后期 ， 只是小满 ， 还未大满 。 《月令七十二候集解》：“小满 ， 四月中 。 小满者 ， 物致于此小得盈满 。 ”此时养生的重点是防湿热之邪 ， 具体要怎么做呢？
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小满养生4不做
1.不吃隔夜生冷食物
小满时节气温较高 ， 湿度大 ， 给细菌、病毒繁殖创造了条件 ， 隔夜食物易变质 ， 生冷食物易损伤脾胃 ， 造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病 。
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小满时节 ， 很多新鲜瓜果上市 ， 尝鲜是人们必做的事 ， 但瓜果应洗净 ， 不要一次吃得太多太杂 ， 吃了桑葚吃香桃 ， 吃了枇杷吃李子 ， 这样尝鲜得不偿失 ， 反而易伤胃肠 。
2.不过食肥美油腻
小满是阳气升发的时节 ， 一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重 ， 所以饮食应以清淡为主 ， 少吃油腻、麻辣等刺激性食物 ， 特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物 。
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清淡饮食有助于调养身心、平缓情志 。 特别强调 ， 餐桌上时令的野菜不可少 ， 时令菜蔬的天地应时之气最足 ， 有益人体 。
3.不贪睡迟起
《黄帝内经》说：“夏三月……夜卧早起 ， 无厌于日……此夏气之应 ， 养长之道也 。 ”小满时节昼长夜短 ， 天早早就亮了 ， 人们应见亮就起 ， 以顺应阳气的充盛 。 夜睡可以稍稍晚一些 ， 以顺应阴气的不足 ， 但也不应该晚过11点 。
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睡子午觉是所有季节都应遵循的规则 ， 小满时节睡好子午觉 ， 有助于护阳养阴 ， 使体内阴阳平衡 。
4.不过度运动
“汗为津液” ， 小满气温渐高 ， 人体出汗增多 ， 易耗气伤津 ， 损伤心阴 ， 出现乏力、懒言等症状 。 特别是老年人 ， 更是伤不起 。 所以 ， 小满时节的运动不宜过度 ， 运动时让身体出些“毛毛汗”就行了 ， 莫大汗淋漓 。
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每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好 ， 不要久坐久卧 ， 动动才有阳气 。
食疗建议：肉丝炒苦瓜
材料：苦瓜250克 ， 猪里脊100克 ， 冬笋50克 ， 姜末、葱花各少许 。
做法：将苦瓜、冬笋、猪里脊洗净 ， 切成丝 ， 用料酒、水淀粉抓匀上浆 ， 入温油中滑熟 ， 沥油 ， 备用 。 炒锅中倒入油烧热 ， 下姜末、葱花炒香 ， 放入苦瓜和冬笋丝 ， 翻炒至断生 ， 放入肉丝 ， 加入调料 ， 快速炒匀 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋香油即可出锅 。
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【今日小满，温热挟湿易伤阳气，养生从4点做起】功效：苦瓜是苦菜的代表之一 ， 是清泻心火的天然良药 ， 可清热解毒、清心明目、清暑除烦 。 常用于中暑发热、热病烦渴、目赤肿痛、疔疮疖肿、肠炎痢疾等 ， 是夏季消暑佳品 。 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖者宜常以苦瓜配菜食用 。 苦瓜性味苦寒 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 。
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