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艺术东方必读 失眠久久不能入睡，大夫推荐这3种方法，睡前5分钟使用永不失眠


“失眠”早已不是什么新鲜的话题 ， 近年来 ， 由于环境改变和精神压力的增大 ， 失眠人群不断攀升 ， 逐渐趋向年轻化 ， 当我们真正遭遇到失眠时 ， 尤其是反复失眠 ， 对身心的伤害都是非常巨大的 ， 人们往往会感到十分焦虑和无助 ， 不知道如何去治疗或者如何选择合适的促眠方法 。
失眠见于任何年龄阶段的人群 ， 但是以老年人发病率比较高 ， 各个年龄段的女性要比男性几率偏大 ， 其次就是生活不规律的人群 ， 包括经常值夜班、熬夜、精神障碍的人群经 ， 常会出现早醒、晚睡等情况 。
艺术东方必读 失眠久久不能入睡，大夫推荐这3种方法，睡前5分钟使用永不失眠
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以下失眠症状 ， 占一个你就及时治疗吧：
1、入睡困难：躺下后超过1小时才能入睡；
2、睡眠时间短：即睡眠维持出现障碍 ， 如正常睡眠需6-8小时 ， 但失眠者只能睡3-4小时 ， 醒来后再无法入睡；
3、早醒：夜间即可醒来 ， 甚至醒多次 。
偶尔短暂的失眠达不到疾病的程度 ， 当1周出现三次上述的睡眠紊乱 ， 持续时间超过3个月 ， 并且严重影响个人生活 ， 医学上才认为达到睡眠障碍 ， 需要及时治疗 。
失眠患者在服西药时 ， 一定要在医师指导下进行 ， 按照科学的方案用药 ， 切忌自行随意服药和停药 。 否则 ， 经常会见到患者白天仍感困倦、头部昏沉 ， 有的甚至夜间难以入睡 ， 继而白昼嗜睡 ， 即所谓的“睡眠颠倒”；尤其有些患者不遵从医嘱擅自停药往往会导致症状加重 。
而中医相关治疗方法繁多 ， 如中成药、针灸、耳穴、按摩、藏香精油疗法等 ， 多散在于中医书籍、报刊中 ， 且各有优劣和针对性让人眼花缭乱、无所适从 。
【艺术东方必读 失眠久久不能入睡，大夫推荐这3种方法，睡前5分钟使用永不失眠】
艺术东方必读 失眠久久不能入睡，大夫推荐这3种方法，睡前5分钟使用永不失眠
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若干新兴的科学研究表示 ， 不良睡眠习惯和一系列健康、心理问题之间有密切的关联 ， 这些健康和心理问题包括2型糖尿病、心脏病以及焦虑和疲乏引起的肥胖症等 。 这种生活方式的后果是：人际关系和家庭生活面临重重压力和重负 ， 一再亮起红灯 。
失眠该怎么办呢？做好下面几点就够了：
1、补充富含芝宁多糖的化合物
中药汤剂疗法具有较好的治疗作用 ， 并且药物比较平和 ， 一般无不良反应、不易成瘾、无依赖性、无停药反应、不易产生耐受、无戒断性反应 。 但是中药汤剂有不易保存、携带不方便等缺点 ， 所以 ， 长期服用中药会给病患带来诸多不便 。
患者出差、旅行或者使用中药汤剂不方便的时候,可以选择中成药来代替 ， 特别芝宁多糖这类物质能滋阴泻火 ， 养心安神 ， 补气血 ， 是比较好的选择 。
2、针灸疗法
近年来 ， 针灸用于失眠的治疗越来越广泛 ， 可选的有效穴位越来越多 ， 因其简便、高效的优点被失眠患者接受 ， 但针灸目前处于临床总结和疗效观察阶段 ， 且选穴复杂 ， 方法众多 ， 缺乏优化的治疗方案 ， 往往治疗起来并不理想 。
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3、精油疗法
精油分子可以经过多种途径进入人体 ， 从而产生各种药理作用 ， 引起多种生理反应 。 人体吸入精油后 ， 精油分子通过鼻通道中的毛细血管进入血液 ， 抵达大脑中掌控情感和嗅觉的边缘系统 ， 刺激掌控体内激素的中心——丘脑 ， 从而调节精神、情感和激素失衡等状态 。 此外 ， 精油还可口服 ， 通过消化道黏膜的吸收在人体内发挥作用 。
精油应用非常广泛 ， 美容 ， 清洁空气 ， 杀菌消毒等 ， 可对特定人群进行失眠治疗 ， 不适应所有失眠患者 。


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