#肝硬化#234斤胖哥减肥，每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，1个月看身材变化
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虽然各地的健身房已经纷纷开始营业 ， 可大家一时间似乎已经适应了居家健身的方式 ， 既简单直接 ， 同时安排起来也相对比较灵活 ， 最符合当下为工作生活而奔波不已的我们 。
随着夏天的脚步越来越近 ， 大小胖子们也都加入了减肥大军 。 今天介绍的这位小哥就是其中的一员 ， 从体型可以看出他还是挺胖的 ， 整体都比别人大上一号 。
为了减肥 ， 胖哥也给自己制定了较为全面的健身计划 ， 那就是尝试每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个 ， 并连续坚持1个月的时间 ， 看看身材是不是有所改变 。 要知道挑战开始前他的体重已经达到234斤 ， 是不是相当的不可思议 。
既然下定决心 ， 就要说干就干 ， 100个俯卧撑相比较来说并不能算在高难度动作的范畴 ， 可他做不了几个就累得不行 ， 中间总要间隔几次才能最终完成 。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤 ， 用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力 。 推荐这俯卧撑支架 ， 方便实用！
100个深蹲和100个仰卧起坐对胖哥来说倒好像容易了一些 ， 即便如此 ， 为了保证训练质量 ， 也要采取分组完成的方式 。 为自己设定目标一定要科学 ， 既不能太低完全没效果 ， 也不能太高直接够不到 ， 这其中的尺度只有在实践中才能摸索出来 。
每次完成训练任务之后 ， 胖哥都会累得不行 ， 坐在地上半天缓不过来 。 他不是没有想过放弃 ， 但为了健康有型的好身材 ， 他还是决定试一试 ， 作为年轻人就要对自己狠一点 。
虽然每天也总有这样那样的想法 ， 但无论怎样都不会影响胖哥训练计划的实施 。 看他每天都在坚持 ， 动作越来越标准 ， 效率也越来越高 ， 整个人的状态更是越来越好 。
30天的时间终于一点点地过去 ， 此时胖哥的体重定格在230斤 。 短短1个月就成功减重4斤 ， 听起来还是相当不错的 。 但看一下前后身材对比 ， 也难怪胖哥会失望 ， 这变化看起来实在不够明显 ， 无论是整体还是局部 ， 变化都不是太大 。
为了寻找一点信心 ， 激发一下斗志 ， 胖哥连腿部都进行了对比 ， 这样看起来还是有一些变化 ， 腿部肌肉看起来结实了一些 。 毕竟动作强度一般 ， 坚持的时间也有限 ， 加上胖哥的体重基数过大 ， 翻天覆地的改变实在有些天方夜谭 。 赘肉不是一天长成的 ， 你同样也不能指望它们能一下子消失不见 ， 努力坚持下去才能见证最后的成功 ， 加油吧！
—贵在坚持—
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