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菩提果-母婴生活平台 那些你想象不到的搭配，下奶神菜中

很多姐妹在上户时都会纠结于产妇的下奶问题 ， 今天金妈就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐 ， 希望能对大家有所帮助哦！
母乳是宝宝最好的食物 ， 其优越性是任何食品都无法替代的 。 可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有 ， 这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理 。 不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好 。
菩提果-母婴生活平台 那些你想象不到的搭配，下奶神菜中
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营养功效：木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁 ， 带鱼含有多种营养成分 ， 可以缓解脾胃虚弱 ， 消化不良
原料：带鱼1条 ， 木瓜半个 ， 葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量
做法：
1、将带鱼去鳞 ， 内脏 ， 洗净、切长段；生木瓜洗净 ， 削去瓜皮 ， 除去瓜核 ， 切块
2、砂锅置火上 ， 加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可 。
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营养功效：虾营养丰富 ， 易消化 ， 通乳作用较强 ， 对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜 。
原料：鲜虾4只 ， 豆腐1块 ， 姜片、盐各适量 。
做法：
1、将虾线挑出 ， 去掉虾须 ， 洗净备用 ， 豆腐切成小块血用；
2、锅内放水置火上烧沸 ， 将虾和豆腐块放入烫一下 ， 盛出备用；
3、锅置火上 ， 放入虾、豆腐块和姜片 ， 煮沸后撇去浮沫 ， 转小火炖至虾肉熟透 ， 拣去姜片 ， 放入盐调味即可 。
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营养功效：海带含有丰富的碘等矿物质元素 ， 是天然的碘来源 。 另外 ， 海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富 ， 对丰富营养结构有重要意义 。
原料：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙
做法：
1、将排骨洗干净 ， 切成块 ， 放入沸水中略微焯烫 ， 然后捞出 ， 沥干水分 。 将海带搓洗干净 ， 剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用） 。 茶树菇洗干净 ， 去掉老根 ， 切成小段 。
2、花生洗干净 ， 放入清水中浸泡约30分钟 。
3、将排骨放入汤锅中 ， 放入姜片、茶树菇、海带和花生 ， 倒入适量的清水 。
4、将汤大火煮开之后 ， 换成小火熬煮2个小时 。 然后调入盐 ， 拌开之后即可出锅 。
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营养功效：此汤羹含丰富的植物蛋白和动物蛋白、钙和维生素C ， 营养全面 ， 可让产后新妈妈尽快恢复元气 。
原料：豆腐1块 ， 鸡胸肉50克（体积如鸡蛋大小） ， 西红柿半个 ， 豌豆1把 ， 盐、香油各适量
做法：
1、将豆腐切成块 ， 在开水中煮1分钟；
2、鸡胸肉洗净 ， 西红柿洗净、去皮 ， 都切成小丁；
3、将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中 ， 大火煮沸后 ， 转小火煮20分钟；
4、出锅时加入盐 ， 淋上香油即可 。
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