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『长斑』润肠排毒，防治便秘，一招就能轻松解决大问题

便秘大多都与长期不良的生活、饮食习惯有关 ， 也有可能与一些肠道疾病或者是内分泌系统疾病有关 ， 便秘主要表现为排便次数减少 ， 排便费力 ， 大便干结 ， 排便不尽或伴有腹痛 ， 腹胀等症状；大多数人便秘是长期不良的生活作息和饮食习惯导致的 ， 参加适当的体育锻炼 ， 有意识的培养良好的排便习惯 ， 合理饮食 ， 注意补充膳食纤维 。
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含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等 ， 此外 ， 应积极治疗全身性及肛周疾病 ， 防止或避免使用引起便秘的药品 ， 培养良好的心理状态 ， 均有利于便秘防治 。
一、便秘会带来哪些危害：
1、影响美容：由于粪便长时间滞留肠道 ， 异常发酵 ， 产生大量有害的毒素 ， 易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等 。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿 ， 下半身血液循环减慢 ， 易形成梨形身材及胖肚子 。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭 。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满 ， 产生恶心、厌食、食而无味 。
【『长斑』润肠排毒，防治便秘，一招就能轻松解决大问题】5、引起肛肠疾患：便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患 ， 如直肠炎,肛裂,痔等 。
6、胃肠神经功能紊乱：便秘时 ， 有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊 。
7、形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔 ， 阻碍了结肠扩张 ， 直肠或结肠受压而形成粪便溃疡 ， 严重者可引起肠穿孔 。
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二、引起便秘的原因：
常见的便秘原因有：膳食结构不合理 ， 食物过于精细 ， 缺少膳食纤维 ， 从而减少了对结肠运动的刺激 ， 这是便秘常见的重要原因 。其次 ， 生活不规律 ， 没有养成定时排便的习惯 ， 以及饮水量不足 ， 还有的老人长期滥用强泻药 ， 而形成了对泻药的依赖性 ， 长期用抗菌素而导致肠道正常菌群失调等 ， 当然 ， 有一些器质性便秘 ， 要详细查原因 ， 如肠道肿痛、肠梗阻、肠粘连、严重营养不良导致肌力减退、肠松弛等 。
要想不便秘 ， 食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的 ， 红豆、黑豆等豆类或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂 ， 可适当多吃 ， 但油炸类食品不仅不能润肠 ， 还可能加重便秘 ， 应控制其食用量 。
凡便秘者都有这样的感受 ， 便干难排 ， 中医有“增液行舟”之说 ， 水之重要 ， 不言而喻 ， 除保证每天足够的喝水量外 ， 没有肾脏疾病的人 ， 可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水 ， 或许会有缓解之效 。
很多年轻人为了减肥 ， 吃得过少或饥一顿饱一顿 ， 这都会让肠道达不到足够的刺激 ， 影响其正常功能 ， 久而久之 ， 一样可能引起便秘 。
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三、便秘吃什么好得快？
中医开方：取蜂蜜30克 ， 金银花15克 ， 先将金银花煎水 ， 去渣放凉 ， 分次加入蜂蜜后饮用 ， 注意煎时不要太浓 ， 一般煎成两碗金银花汁 ， 分次冲蜂蜜服用 。
金银花在古代就被列为中药治病的上品 ， 其味甘性寒 ， 具有清热解毒、疏散风热的功能 ， 现代研究证明 ， 金银花对于链球菌、葡萄球菌、肺炎双球菌、百日咳杆菌、脑膜炎球菌等 ， 都有较强的抑菌力 ， 蜂蜜具有和胃润肠之功效 ， 两者结合 ， 确实能有效缓解热结所致的便秘 。


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