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自律2个月，想自暴自弃，生活崩了：下半年，你和别我一样犯错

年前的时候 ， 给自己制定了计划 ， 如今4个月过去了 ， 计划一大半没有完成 ， 真是崩溃 。 记得自己的计划：
1：每天学习英语1个小时
2：瘦10斤
3：每个月看书4本
4：每个月更新10篇文章
5：每周锻炼最少3次
6：存钱X万
你想知道多多完成得怎么样吗？
1：每天英语一个小时 ， 坚持了半个月 ， 中间断了一次 ， 就没继续了
2：体重没有变化
3：每个月看书1-2本
4：更新文章有时候一个月1-2篇
5：一周锻炼1次左右
6：存钱3分之一没存到
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如今今年又过去一小半了 ， 按照这个趋势今年又完不成了！所以我崩溃 ， 内心非常的难受 ， 觉得自己的自制力真是太差 ， 让我深深的讨厌自己 ， 嫉妒的厌恶自己 。
内心真实情况是“充满负罪感” ， 觉得自己没用 ， “不坚持、不自律！”还是自我厌弃了有3天之久 ， 天天处在对自己的自责中 。
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中了鸡汤的毒 ， 不自律就是失败者！
现在想想 ， 我其实是被鸡汤文洗脑了 ， 看那么多的文章 ， 只要自律就能怎么样怎么样 ， 我就觉得别人可以 ， 我也没问题 。 所以 ， 对自律的看法就是：只要你自律 ， 就什么都能够做到 。
于是我就陷入了一个怪圈 ， 只要自律 ， 就能完成 ， 只要自律没什么不行 ， “你不行就是因为你不自律 ， 或者 ， 你不自律你以后也不行” ， 就是通过这种强心理暗示 ， 导致自己崩溃 。
自律2个月，想自暴自弃，生活崩了：下半年，你和别我一样犯错
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其实 ， 按照心理学家的观点来看：
“我们的人生是由我们自己建构起来的 ， 我们会像一个科学家一样 ， 最开始给”自我提出某种假定 ， 然后在基于这个假定去做选择 ， 选择之后再去做努力 。 而努力后 ， 我们可能发现事情并非我们想象的那样 ， 于是我们便尝试矫正之前的假设 ， 重新做出选择 。
”这个假设矫正和重新选择的过程被科学家称为“建设性改变”
所以 ， 我们面对一个任务没有完成的时候 ， 大可不必过多的沉浸在情绪里 ， 我们可以去接受这样一个事实：有时候我们会选错 ， 会付出一些东西 ， 但是没关系 ， 我们仍然可以重新做出选择 ， 并努力 。
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自律要有 ， 但有许多细节要去注意 。
接下来 ， 多多就与你分享如何实现自己目标的方法 ， 避免犯和我犯这个错误 。
如果你的前几个月和我一样完成的不太好 ， 那下半年学了方法之后会完成得更好 。
如果你完成的不错 ， 学了方法之后 ， 你的下半年目标将会完成得更好 。
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如何顺利完成下半年的目标？
1.重设目标
目标3分之一没完成 ， 建议重新设置目标
现在过去已经5个月 ， 如果到现在目标基本大部分都是没完成的 ， 那到年底完成的概率也不是很大 。
这种情况 ， 不如从现在开始重新设置目标 ， 如果不重新设置 ， 下半年要不就是压力大 ， 要不就是无法完成 ， 继续自我厌弃 。 （减少部分目标或是重新设计目标）
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b.修改部分降低目标
比如：一些事情 ， 其实是有做 ， 只是数量或者质量达不到 ， 那我们就先修改部分 ， 然后习惯一段时间在去提升数量 。
比如：你目前的精力 ， 每天就只够30分钟看书 ， 但是你之前设置的目标是每天看书一个小时 ， 所以总是完成不了 ， 这时我们不用彻底修改目标 ， 只需要部分完不成的那部分就可以了 ， 比如把每天看书60分改为每天30分钟或者40分钟就可以了 。
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2：别吓唬自己
神经科学家Tali教授 ， 她发现：如果一个人想要改变自己 ， 能成功的关键不是拿坏习惯的危害来恐吓自己 ， 相反 ， 真正的改变 ， 需要顺从自己 ， 让自己愉悦！
就像多多之前一样 ， 是这么恐吓自己的：
“如果不读完4本书 ， 那会没有成长 ， 就要跟不上社会”
“如果不坚持运动瘦下来 ， 就很丑 ， 没人爱”
“如果不坚持日更 ， 就是骗子 ， 一直自己骗自己”
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其实这样的恐吓不仅不利于帮助完成 ， 反而容易在断一次后 ， 就自暴自弃的放弃自己 。 反正都一次没完成了 ， 算了吧 ， 我就这样了 ， 不救自己了 。
把恐吓改成希望
比如我必须要瘦下来 ， 如果瘦不下来 ， 那就会没人爱 。
那就变成我希望我要瘦10斤 ， 如果瘦不下来 ， 这时也会觉得 ， 只是自己没用完成这次期待而已 。 似乎没瘦下来也没怎样 ， 没有了自己吓自己 ， 心态稳了 ， 这样能更好的去完成任务！
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总结：
1：重设目标
2：别自己吓自己
不管是目标还是人生 ， 他是反复构造的 ， 也是不断的变化的 ， 所以不必因为一时的没完成就自暴自弃 ， 希望下半年的你和我一样开始重新认知自己 ， 重整旗鼓 ， 继续扬帆起航 。
【自律2个月，想自暴自弃，生活崩了：下半年，你和别我一样犯错】我是@多多职场说 ， 欢迎关注 ， 4年管理经验 ， 曾任上市公司经理 ， 关注我 ， 每天和你分享职场故事


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