江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

中了6条以上，说明你身体很健康

中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

不久坐
你知道吗 ， 椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手 。
世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一 。
久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾 ， 腰背劳损、下肢血栓等问题 ， 甚至会让人代谢混乱 ， 增加糖尿病、心脏病的风险 。
因此 ， 在连续坐下半小时至一小时后 ， 应当离开座位适当活动一下 ， 不仅放松神经 ， 也能给身体一个缓冲 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

不粗茶淡饭
很多人把“吃素”作为一种潮流 ， 殊不知 ， 健康饮食并不等于粗茶淡饭 。
一味不吃肉类会让人体缺少蛋白质以及维生素B12 ， 让人更容易贫血 ， 免疫力下降 ， 加快身体老化 。
此外 ， 也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡的风险 。
真正健康的饮食 ， 应该是少用煎炸等烹饪方式 ， 荤素合理搭配 ， 粗粮、细粮、水果都要吃一些 ， 保证营养均衡 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

有一颗爱美的心
村上春树说：
“肉体是每个人的神殿 ， 不管里面供奉的是什么 ， 都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁 。 ”
爱美的人 ， 往往精致而自律 ， 她们穿着得体的衣裳 ， 化着清丽的妆容 。
哪怕白发苍苍 ， 举手投足间依然是从容优雅 。
她们往往有一双发现美好事物的眼睛 ， 她们懂得自律、更热爱生活 ， 用乐观的心态面对岁月 。
爱美的人 ， 无论在什么年纪 ， 都自信且豁达 ， 拥有无限的可能 ， 也更容易得到他人的青睐 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

身材微胖
如今很多人都以瘦为美 ， 其实微胖才是最健康的身材 。
日本研究发现 ， 太瘦更为危险 ， 身材微胖的人最长寿 。
40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年 ， 而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年 。
美国研究者也发现 ， 微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力 ， 对抗疾病 。
微胖的人 ， 多了一份活力 ， 在面对人生风雨时也拥有了更好的状态 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

不喝酒
不知道你有没有听过这种说法：适度喝酒有益健康 。
其实 ， 这都是那些想喝酒人的借口 。
2018年8月 ， 世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：
喝酒直接导致了全球280万人的死亡 。
酒精没有安全限量 ， 最安全的饮酒量为0 ， 不饮酒才对健康有益 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

【中了6条以上，说明你身体很健康】情绪乐观稳定
很多病 ， 都是被“气出来”的 。
晋代著名养生家葛洪曾说：
“常其宽泰自居 ， 恬惔自守 ， 则身安静 ， 灾害不干 。 ”
日子有好有坏 ， 糟心事每天不断 ， 若不懂得控制脾气 ， 任由情绪堆成大山 ， 只会压得你喘不过气 。
赔上自己的健康 ， 影响自己的心情 ， 最后不落好的只有自己 。
该忘的忘 ， 该放的放 。 你对生活和颜悦色 ， 生活也会对你温柔以待 。
情绪稳定 ， 是最好的养生 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

拥有充足的睡眠
好的睡眠需要满足两点：
一要规律 ， 二要睡够 。
成年人每天睡够7-9小时 ， 无论几点睡几点起 ， 每天睡觉起床时间节奏保持一致即可 。
在30分钟内入睡 ， 中途很少醒来 ， 早上不赖床 ， 白天精力充沛 ， 就说明你的睡眠质量不错 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

坚持锻炼身体
爱因斯坦说过：
“生活就像骑自行车 ， 要想保持平衡就要不断运动 。 ”
无论是做操、瑜伽还是跑步 ， 让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态 。
美国耶鲁大学研究显示 ， 每周锻炼3～5次 ， 每次30～60分钟 ， 对心理健康受益最大 。
人生的下半场 ， 拼的不是速度 ， 而是耐力 。
无论何时 ， 拥有健康的身体才是人在世上立足根本 。
运动 ， 是最保持健康的最好方式 ， 也能让你认识的全新的自己 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

喜欢旅行
旅行 ， 是一种生活方式 ， 更是一种人生态度 。
趁着阳光正好 ， 出去散散心 。
看大千世界的山川湖海 ， 一草一木 ， 都能让身心得到很好的调试 ， 让内心得以沉静 。
那些沿途的风景 ， 旅途上遇见的人和事 ， 都将开阔你的眼界 ， 让你学会以另一种角度审视这世界 。
旅行 ， 与自己的心灵对话 ， 有有趣的灵魂相遇 ， 让浮躁的生活暂停 ， 给自己多一种选择 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

懂得释怀
人生 ， 过的是心情；生活 ， 活的是心态 。
很多时候 ， 烦恼并不来自于外界 ， 而是源于我们自己的心 。
这辈子 ， 有太多人一味为别人的感受牺牲自己 ， 因为别人的错困扰自己 。
不必对他人盲从 ， 不必活在世俗的桎梏中 。
按时清理心里的坏情绪 ， 把那些让你烦忧的事情通通抛去 ， 心才有足够的空间储存快乐 。
清除杂念 ， 心思澄明 ， 我们才能走得更加昂首阔步 ， 看到一番别样天地 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

有一个知冷知热的伴侣
《幸福的婚姻》里说：
“与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比 ， 生活在幸福婚姻中的人活得更长久 ， 更健康 。 ”
一个懂你疼你的人 ， 他也许没有甜言蜜语 ， 但他会时刻照顾你的情绪 ， 做永远比说更早地在路上 。
也许他不是最优秀的那个 ， 但他知你苦楚 ， 为你分忧 。
和他在一起 ， 你不必患得患失 ， 他会用自己的臂膀为你撑起一方天地 ， 免你颠沛流离 ， 用尽此生把你珍惜爱护 。
和这样一个人在一起 ， 两情相悦 ， 彼此懂事 ， 相互理解 ， 必然知足安然地走过此生 。
中了6条以上，说明你身体很健康
文章图片

有一颗不服老的心
人最开始老是从心老的 ， 皱纹与青春有关 ， 与美丽无关 。
无论多大年纪 ， 都要保持一份不服老的信念 ， 培养一项自己的兴趣爱好 ， 不断提升自己 。
无论是每周看一本书 ， 还是学习一门外语 ， 又或是接触其他的新鲜事物 。
不在意别人眼光和嘲讽 ， 保持优秀 ， 勇敢做自己 ， 才是对生活最好的回馈 ， 也是对余生最好的交代 。
身体健康的12个迹象 ， 你中了几条？
记得好好爱自己 。
永远不要忘记 ， 你的健康 ， 才是一生最大的福气 。


    推荐阅读


    上一篇：自律2个月，想自暴自弃，生活崩了：下半年，你和别我一样犯错

    下一篇：六十岁以后，就把这些事藏起来吧，越说越惹祸