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专家公认的9大肝脏杀手，夏季养肝吃对这五种食物，三款粥

【专家公认的9大肝脏杀手，夏季养肝吃对这五种食物，三款粥】正文开始之前 ， 请先准备好你的手指头 ， 数一数以下症状你中了几条！
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⑴无端感到疲倦 ， 乏力嗜睡 ， 烦躁 ， 焦虑忧郁 。
⑵眼睛干涩或者死鱼眼 ， 视力下降 。
⑶头发爱出油 ， 面部油亮 ， 长痘痘 。
⑷食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄 。
⑸小肚子胀气 ， 腰部敖肉增加 ， 虚胖浮肿 。
⑹睡觉留口水 ， 打呼噜 ， 口臭 ， 口干苦 ， 身体有异味 。
⑺浑身无力 ， 话都懒得说 ， 精力不集中 。
⑻脸色苍白、发黄 ， 原本红润的脸颊不见了 。
⑼神经衰弱、记忆力下降 ， 情绪不稳定 ， 脾气大 。
⑽头痛 ， 腿疼 ， 肩酸 ， 腰酸 。
⑾酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张 。
⑿牙龈容易出血 ， 伤口容易化脓 。
⒀脸庞两边有肝斑、黄褐斑 。
⒁前胸后背有红痣 ， 指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷 。
⒂夜里睡眠不好 ， 失眠多梦 。
⒃乳腺增生妇科问题 ， 月经失调、痛经 ， 手脚发凉 ， 四肢发麻
如果有以上1-2个的症状 ， 说明你的肝已经亮起了"红灯" ， 就必须要开始调理了 。
肝脏是人体最大的排毒器官 ， 由于肝脏是唯一没有痛感神经的器官 ， 所以无论它累成什么样 ， 都不会第一时间反应出来 ， 这也是人们常常忽略它健康状况的根本原因 。
中医常说 ， 养肝就是养命 ， 如果肝脏代谢不正常 ， 人体所需的养分得不到及时供应 ， 身体各个器官都无法正常工作 。 所以养肝、护肝都应当引起重视 ， 更应讲究方法 。
专家公认的9大肝脏杀手，夏季养肝吃对这五种食物，三款粥
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肝脏的9大杀手
①睡眠不足
睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 还会影响肝脏夜间的自我修复 。
“晚睡族”尤其应该调整作息时间 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证每晚睡够7~8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。
②早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排除体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。
③暴饮暴食
普遍情况下大家都知道吃太多会增加肠胃负担 ， 但有专家指出 ， 暴饮暴食还会造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
④不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 减少胰腺炎 ， 、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。
⑤吃药太多 。
长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。 因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生指导下服用 。
⑥加工食物摄入过多
很多食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 ， 进入人体后会增加肝脏解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
⑦偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 ， 油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。
⑧吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致反脏受损 。
⑨过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 ， 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。
专家公认的9大肝脏杀手，夏季养肝吃对这五种食物，三款粥
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肝脏最爱的5种食物
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚 ， 能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。 比如 ， 花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜 。
专家公认的9大肝脏杀手，夏季养肝吃对这五种食物，三款粥
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海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒 ， 防止人体吸收镉等有毒金属及其他环境毒素 。
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芽菜
豆芽菜富含各种酶 ， 能促进蛋白质的分解吸收 。
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富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜 ， 能促进肝脏生产谷胱甘肽 ， 中和细胞中的自由基 ， 起到解毒抗衰老的作用 。
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浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等 ， 具有强效抗氧化作用 ， 能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击 。
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最爱肝脏的2款夏季养肝粥
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枸杞子30克 ， 大米60克 。 先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。
枸杞粥
将山药去皮 ， 切小段 ， 百合泡发 ， 绿豆洗净 ， 与大米 ， 适量水放入电压力锅 ， 放冰糖 ， 熬煮即可 。
山药绿豆百合粥
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饭老师有话说
饭老师认识的朋友检查出了肝癌 ， 正值上有老下有小的年纪 ， 如此噩耗实在让人唏嘘 。
当代社会虽然人们的生活越来越好 ， 但是体质却越来越差 。 谷老师一直坚信“药补不如食补” ， 不要等到身体出现问题才去关注 ， 一定要时刻警惕身体状况 。 毕竟 ， 身体是革命的本钱啊！


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