中国临床营养网【陈琼】营养治疗+运动锻炼治疗高脂血症( 二 )
行为治疗建议患者在保证营养摄入充足的前提下 ， 合理选择就餐种类 ， 并尽量自己制作餐食 ， 可与家人一起进食以营造愉快的就餐氛围 ， 继而减少在外就餐次数 。
本文插图
运动锻炼
有研究显示 ， 肥胖者的体重减轻后 ， 血脂紊乱亦可恢复正常 。 除了体重指数与血脂水平呈明显正相关外 ， 身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切 。 一般来说 ，中心型肥胖者更容易发生高脂血症 ， 临床可根据腰臀比判断患者是否为中心型肥胖 ， 通常男性的腰臀比要控制在0.9以内 ， 女性在0.8以内 。
【中国临床营养网【陈琼】营养治疗+运动锻炼治疗高脂血症】运动可以减轻体重 ， 降低血浆甘油三酯和胆固醇水平 ， 升高HDL胆固醇水平 。 故可建议患者选择中速步行、慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动为宜；运动前后应该有5～10分钟的预备放松活动；运动频率维持每周至少3～4次 。
最后 ， 医生还须建议患者学会减轻精神压力 ， 如不要经常生气、激动 ， 可试着听舒缓音乐、培养个人兴趣 ， 与家人进行更多的感情沟通 ， 保持心绪平和、轻松、稳定 。 按时按量坚持服药、监测血脂变化等 。
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