【高血压】高血压除了少吃盐，这三类食物也要少吃，容易刺激血压升高！
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图片及资料来源网络“高血压那是盐吃多了！”
很多人惯性地认为高血压是因为盐吃多了 ， 这种认识并不完全正确 ， 影响高血压的不是盐 ， 而是里面含有的氯化钠 。
其实 ， 不少食物都含有一定的钠元素 ， 这也是为什么控制了食盐的摄入量 ， 而高血压的发病率还没有下降的原因 。 所以想要远离高血压 ， 在饮食中除了要做到少盐 ， 这几类食物也要少吃 ， 以免刺激血压升高 。
01
腌制食品
食物经过腌制之后 ， 虽然口味变得更加独特 ， 但是钠元素含量非常高 。 经常吃腌制食物 ， 会增加心脑血管的负担 ， 也会增加心脑血管疾病的风险 。
同时 ， 也会增加肾脏的代谢负担 ， 从而使身体健康受到影响 ， 也会使人的血压很难被控制 。 所以 ， 特别是血压高的人 ， 一定要少吃腌制食物 。
例如：腊肉、腌菜等
02
油炸食品
油炸食物含有大量的脂肪和热量 ， 经常吃的话 ， 容易导致我们的消化系统功能相对减弱 。
如果脂肪和热量长期积聚在我们的身体里 ， 就会引发肥胖问题 ， 甚至会导致我们血压升高 。
例如：炸鸡、汉堡、薯条、肥肉等 。
03
高糖食品
甜食的糖分含量非常高 ， 虽然美味 ， 但经常吃甜食 ， 患上高血压等心脑血管疾病的几率也会增高 。
甜食摄入过多 ， 会增加身体的肠胃和代谢负担 ， 容易造成身体肥胖 ， 也会使血脂升高 ， 从而影响正常的血液循环 ， 所以 ， 建议大家少吃高糖食物 。
例如：蛋糕、面包、饮料等 。
当然 ， 要想控制住血压 ， 我们还要
1.清淡饮食
想要远离高血压 ， 平时的饮食就要尽量以清淡为主 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 适当的吃一些粗粮 ， 做到荤素搭配、粗细搭配 ， 多喝水 ， 少油少盐 ， 减轻身体的负担 ， 血压自然也就平稳了 。
2.积极运动
【【高血压】高血压除了少吃盐，这三类食物也要少吃，容易刺激血压升高！】运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环 ， 对控制血压是有利的 。 想要远离高血压 ， 平时一定要积极的锻炼身体 ， 避免经常久坐 。
3.控制情绪
人的压力过大 ， 情绪波动大 ， 对于血压的控制是非常不利的 ， 所以 ， 平时就一定要学会控制自己的情绪 ， 让心态平和 ， 血压才会更加稳定 。
4.保证充足睡眠
经常熬夜会增加身体的负担 ， 也不利于血压的控制 ， 平时一定要避免经常熬夜 ， 尽可能保证每天有充足的睡眠 。
5. 养成血压监测的习惯
养成测血压的好习惯 ， 根据自己的血压波动情况 ， 制订更合理的饮食和锻炼计划 ， 以便将血压值控制在合理正常的范围之内 。
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